Sepanjang tempoh kuarantin, ramai yang belajar di rumah. Jika anda berlatih di hadapan cermin, maka bentuknya, dipadankan dengan rajah dan membetulkan badan dengan baik, akan membolehkan anda menjejaki semua nuansa teknik senaman dan membetulkan keadaan dengan cepat jika perlu.
Jika anda bersenam dengan pakaian yang terlalu longgar, ada peluang untuk terlepas butiran penting malah mencederakan diri anda sendiri. Oleh itu, anda tidak boleh memakai pakaian rumah untuk kelas: mereka tidak direka untuk latihan dan bahkan boleh membahayakan. Sebagai contoh, untuk memindahkan badan dengan bahagian kecil, yang akan memburukkan lagi fungsi sistem limfa dan memampatkan saluran darah. Untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku, anda perlu memahami kriteria untuk pakaian berkualiti dan mengumpul almari pakaian sukan asas anda.
Kriteria untuk memilih pakaian berkualiti
Apabila memilih pakaian untuk aktiviti dalaman dan luaran, anda perlu mengambil kira jenis aktiviti, lokasi dan keadaan cuaca. Dalam kedua-dua kes, perlu diingati keperluan asas untuk pakaian sukan:
- Bentuk tidak mengekang pergerakan. Adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada legging / capri / seluar pendek dan coli. Keselesaan dan kebebasan bergerak membolehkan anda menerimaseronok berlatih dan kawal teknik anda.
- Bra memegang payudara dengan baik. Dalam beban kejutan yang melibatkan melompat dan berlari atau menggunakan beban berat, adalah penting untuk mengawal dada. Jika ia tidak diperbaiki, tanda regangan dan kelesuan boleh ditimbulkan.
- Sneakers membolehkan anda mencapai kestabilan. Terima kasih kepada kasut yang dipilih dengan baik, anda boleh mengagihkan beban dengan betul pada seluruh kaki dan, oleh itu, mengelakkan kemungkinan kecederaan. Jika berpeluh atau menggosok kaki berlaku semasa kelas, anda perlu mencari stokin lain. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada corak yang lancar.
- Pakaian memberikan perlindungan daripada hipotermia. Jika anda bersenam dalam cuaca sejuk, pastikan semua sendi dilindungi: seluar, baju peluh, stoking (untuk melindungi lutut dan buku lali anda), seluar dalam haba, selendang, sarung tangan - semuanya akan membantu mengelakkan hipotermia.
- Bentuknya bernafas, mengekalkan haba dan cepat kembali ke bentuk asalnya. Ia adalah perlu bahawa kulit "bernafas", jadi perlu memberi keutamaan bukan kepada kain semula jadi (mereka cepat basah), tetapi kepada sintetik khas yang menghilangkan kelembapan berlebihan dari badan. Satu lagi ciri pakaian sukan berkualiti ialah keupayaan untuk meregang dengan baik dan kembali kepada bentuk asalnya.
- Sarung tangan melindungi daripada kecederaan. Dalam latihan kekuatan di gim, atau sangat sengit dengan berat badan anda, tangan sering terlibat. Untuk tidak berjumpa doktor selepas kelas, sarung tangan diperlukan.
- Seluar dalam menyediakan pengudaraan yang baik. Dan atas sebab ini, ia juga harus dibuat dari sintetik, dan bukan dari yang semula jadi.kain. Benar, anda perlu memakai seluar dalam seperti itu hanya semasa kelas.
Almari pakaian sukan asas
Sconce. Pengukuran ketumpatan mesti ditunjukkan pada bahagian atas
Sokongan ringan sesuai untuk payudara kecil dan disyorkan untuk Pilates, yoga, latihan kekuatan tanpa melompat, regangan. Ciri-ciri tahap ketumpatan ini: fabrik nipis dengan keanjalan yang tinggi, minimum memerah jalur elastik. Komposisi mungkin kebanyakannya kapas atau poliester.
Medium sesuai untuk mana-mana saiz dada dan diperlukan untuk beban yang lebih sengit: latihan perkusi dalam latihan kekuatan atau berlari. Ciri-ciri: fabrik lebih padat, dan untuk sokongan lebih, boleh terdapat kain silang di bahagian belakang. Tulang rusuk di sini memberikan bingkai sokongan yang baik ke bahagian atas. Komposisi ini didominasi oleh poliester (88%).
Tinggi - Sesuai untuk payudara sederhana hingga besar untuk senaman intensiti tinggi. Ciri-ciri: ini adalah bahagian atas yang paling padat, model bingkai dengan fabrik yang kurang elastik. Mereka sesuai dengan baik dan menyokong dada, mereka harus dipilih seperti coli biasa. Komposisi biasanya didominasi oleh nilon.
Legging/seluar pendek
Ia juga kebanyakannya poliester bercampur dengan kapas. Sintetik mengekalkan 16 kali lebih sedikit titisan air daripada kapas, jadi ia lebih cepat kering. Elastane dalam komposisi memberikan kebolehnafasan yang baik, ketahanan terhadap kotoran dan pudar.
Sneakers
Ia hendaklah dengan tapak penyerap kejutan yang baik dan penetapan kaki. Untuk ini, tapak berbilang lapisan dengan ketinggiandalam 1.5-2 cm Sila ambil perhatian bahawa ia adalah ringan, fleksibel, anjal, sedikit beralun. Adalah penting untuk memilih kasut mengikut saiz. Dan lebih berat, lebih tinggi tahap susut nilai. Bahagian hadapan kasut perlu dilebarkan untuk keselesaan di jari kaki.
Jika anda berlari, cari kasut anggun dengan jahitan minimum dan bahagian atas berjaring untuk memastikan kaki anda bernafas. Ingat, kesihatan sendi, ligamen, otot dan bukan hanya keselesaan bergantung pada kasut.
Sesuai untuk sukan luar
Keperluan utama untuknya ialah lapisan penebat haba. Untuk melakukan ini, ia mesti dijahit daripada fabrik yang lebih padat dengan lapisan tambahan.
Apa lagi yang penting untuk dipertimbangkan semasa memilih
Sudah tentu, gaya, warna, tekstur fabrik, di mana anda akan berasa lebih cantik. Ini memberikan keyakinan dan kekuatan semasa kelas, meningkatkan harga diri dan motivasi. Kita harus menyukai diri kita dalam pakaian seragam sukan yang dengan mahir menekankan kekuatan kita dan menyembunyikan kelemahan kita.
