Kita pasti bertuah, kerana kita hidup dalam era pembangunan teknologi tinggi, dan industri kecantikan juga tidak berdiam diri. Setiap tahun, jika tidak setiap minit, semakin banyak kaedah baru ditawarkan di seluruh dunia, tugasnya adalah untuk memperjuangkan kecantikan kita. Walau bagaimanapun, kadangkala dalam mengejar teknologi rekaan baharu, kita terlupa bahawa sama sekali tidak perlu membelanjakan banyak wang untuk salun kecantikan.
Tubuh kita adalah mekanisme yang kompleks, sumber yang boleh dan mesti kita arahkan ke arah yang betul dan secara bebas memulakan proses pembaharuan sel, dengan itu membuang sehingga 5 atau bahkan 10 tahun. Kita semua tahu tentang gaya hidup sihat, tentang pemakanan yang betul dan seimbang, tetapi ada satu lagi perkara yang pakar kosmetologi tidak pernah jemu mengingatkan wad mereka.
Ramai yang percaya bahawa senaman muka untuk kedutan hanyalah kesan plasebo. Tetapi ratusan ribu wanita di seluruh dunia membuktikan sebaliknya melalui pengalaman mereka sendiri, bahawa ini adalah salah satu cara paling berkesan untuk menanganiperubahan berkaitan usia. Ia terbukti sangat mudah. Apabila kita berjabat, sebagai contoh, tangan kita, ia menjadi tegang, dan kulit yang kendur tidak lagi menyakitkan mata. Dengan muka, semuanya sama sekali, kerana di sini terdapat otot yang mesti disimpan dalam keadaan baik dan tidak dibenarkan berehat. Hanya selepas itu kesannya tidak akan membuat anda menunggu. Senaman muka yang dipilih dengan betul untuk kedutan juga penting.
Dari manakah asalnya gimnastik muka?
Cara menangani perubahan berkaitan usia ini muncul pada awal abad kedua puluh. Kisahnya bermula dengan seorang ballerina terkenal, yang sudah berusia 40 tahun, dan pakar bedah plastiknya Reinhold Benz. Seseorang akan mengatakan bahawa empat puluh masih belum kritikal, tetapi doktor segera melihat perbezaan antara tubuh ballerina yang cantik tona dan wajahnya yang tua.
Di sini tercetus idea seorang pakar bedah plastik, yang boleh dianggap cemerlang. Doktor datang ke sebelah. Jika ballerina bekerja keras pada badan mereka, dan walaupun pada usia 40, angka canggih mereka lebih mengingatkan tubuh wanita muda berusia 20 tahun, maka sama sekali mesti dilakukan dengan muka. Untuk menghilangkan pipi kendur yang menakutkan, dagu ganda dan bengkak, tidak perlu panik dan pergi ke pakar bedah plastik. Anda boleh melakukan gimnastik muka, tetapi dengan satu syarat penting: kerap.
Nampaknya pelik bagi ramai bahawa seseorang yang sebaliknya, harus menggusarkan semua orang untuk pergi di bawah pisau plastikpakar bedah. Memandangkan muka adalah bahagian badan yang agak sensitif, senaman individu dipilih untuk mana-mana, malah sisihan paling minimum daripada norma, contohnya, gimnastik untuk neuritis muka adalah bersifat tempatan.
Apakah itu senaman moden?
Hari ini, bilangan kaedah gimnastik muka pengarang sangat ketara dalam kepelbagaiannya. Mereka berbeza antara satu sama lain dalam latihan dan tempoh pendedahan kepada otot tertentu muka. Apa yang pakar moden tidak akan muncul, daripada gimnastik dengan unsur yoga dan senaman pernafasan kepada latihan kekuatan dan kardio. Ya, ya, semuanya untuk muka! Adalah penting untuk melakukan latihan yang dipertingkatkan hanya di bawah pengawasan pakar. Tetapi gimnastik saraf muka adalah berbeza dengan ketara dan bersifat mudah, adalah mustahil untuk menekan dan mencederakan kulit.
Apakah keberkesanan gimnastik?
Jika anda melakukan senaman secara tetap, anda boleh mengucapkan selamat tinggal dengan mudah kepada kemalangan berikut:
- Pertama sekali, ini adalah dagu kedua yang dibenci.
- Perkara seterusnya ialah kedutan meniru yang tidak menyenangkan berhampiran mata, mulut dan dahi, yang semakin dalam apabila usia.
- Masalah ramai wanita adalah beg di bawah mata, yang boleh menjadi akibat sementara daripada beberapa pengaruh luaran pada badan, dan malang kronik. Dan anda juga boleh melawan mereka dengan gimnastik yang betul.
- Jika anda tidak melupakan latihan, anda boleh meningkatkan dengan ketaraperedaran mikro darah, yang akan memerlukan pemulihan kulit wajah yang sihat.
- Perkara ini mungkin kelihatan tidak masuk akal bagi ramai, tetapi wanita di seluruh dunia dengan tegas memberi jaminan bahawa gimnastik muka yang betul boleh mengubah bentuk muka dan menyelesaikan masalah yang tidak berkaitan dengan perubahan berkaitan usia sama sekali. Ini boleh dikaitkan dengan masalah pipi kendur.
Dan sekurang-kurangnya gimnastik boleh lakukan untuk anda ialah memperbaiki penampilan keseluruhan wajah.
Kontraindikasi
Gimnastik muka dalam apa jua keadaan adalah kesan pada badan, yang disertai dengan beban luar biasa. Oleh itu, tidak ada kontraindikasi di sini. Sebelum meneruskan prosedur, dapatkan nasihat doktor anda dalam kes berikut:
- Anda telah berjumpa pakar bedah plastik.
- Tekanan tinggi.
- Sebarang penyakit saraf muka adalah kontraindikasi utama untuk urutan amatur. Seorang profesional akan dapat memilih teknik yang betul untuk melakukan senaman.
Jika anda boleh menjawab “tidak” dengan selamat untuk perkara di atas, maka sudah tiba masanya untuk menyertakan senaman gimnastik muka biasa dalam hidup anda. Latihan hanya berfungsi dalam kombinasi, bagaimanapun, jika mana-mana kawasan menyebabkan kebimbangan terbesar, anda hanya perlu memberi lebih perhatian kepadanya. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melakukan senaman untuk satu kawasan sahaja, tanpa menghiraukan keseluruhan muka. Mana-mana kompleks boleh dikategorikan mengikut kumpulan otot yang terjejas.
Memulakan gimnastik
Sekarang petunjuk utama dan kontraindikasi telah dijelaskan, kita boleh beralih dari teori kepada amalan. Kompleks yang dipilih dianggap universal, dan tindakan latihan itu bertujuan untuk memerangi kedutan di rumah. Jika anda percaya ulasan, hasilnya akan ketara selepas empat belas hari. Cuba cari hanya lima minit sehari - dan hasilnya tidak lama lagi.
Latihan memanaskan badan
Kami memulakan sebarang senaman di gim dengan menyediakan otot untuk bebanan, perkara yang sama berlaku untuk senaman muka. Gimnastik sedemikian sesuai untuk paresis saraf muka. Latihan memanaskan badan adalah seperti berikut:
- Angkat kening anda ke atas, kemudian turun semula.
- Pejamkan mata anda sedekat mungkin dan kembali ke posisi permulaan yang santai.
- Angkat pipi kanan dan kiri anda secara bergantian, kemudian kembali ke keadaan santai.
- Ketap bibir anda, kemudian berehat semula.
- Kencangkan otot-otot mengunyah dan picit supaya anda merasai ketegangan pada rahang. Adalah penting bahawa sudut mulut diturunkan, selepas itu anda boleh berehat dan kembali ke posisi permulaan.
- Ia kekal untuk memanaskan leher, untuk ini, ketegangan dan tolak rahang ke hadapan, kemudian anda perlu berehat semula.
Selepas memanaskan badan selesai, anda boleh merehatkan semua otot, tarik nafas dalam-dalam dan biarkan fikiran positif masuk ke dalam kepala anda. Kemudian, dalam masa tiga puluh saat, otot muka harus diregangkan. Anda boleh melakukannya secara selariregangan untuk memudahkannya. Ia kelihatan seperti regangan pada senyuman yang mengalir dari satu kawasan muka ke kawasan lain. Kini anda boleh meneruskan ke kompleks utama dengan selamat.
Kompleks utama
Bahagian ini termasuk latihan, pelaksanaan tetap yang akan membolehkan anda mengatasi kedutan di rumah. Jangan lupa tentang satu perkara - prestasi sistematik gimnastik otot. Pakar mengaitkan kompleks itu dengan latihan terapeutik untuk neuritis saraf muka.
Senaman 1 - rahang mengetap
Kawasan leher dan rahang bawah selalunya bukan sahaja memberi umur, tetapi juga membuang beberapa tahun di atas. Latihan ini hanya bertujuan untuk mengukuhkan bidang-bidang ini. Algoritma pelaksanaan adalah seperti berikut:
- Letakkan tapak tangan anda yang terbuka di atas satu sama lain pada tulang selangka anda.
- Sekarang angkat dagu anda tinggi untuk merasai otot leher anda meregang.
- Tanpa melepaskan tangan anda, senyumlah selebar mungkin dan dalam kedudukan ini perlahan-lahan turunkan rahang anda, kemudian angkat ke kedudukan asalnya.
- Adalah penting bahawa rahang tidak tertutup rapat. Latihan diulang secara purata dua belas kali.
Lakukan latihan secara sedar, bijak, memikirkan setiap tindakan anda. Adalah perlu untuk memahami dengan jelas kumpulan otot mana yang terlibat pada satu masa atau yang lain. Adalah penting untuk merasakan sedikit sensasi terbakar, sesuatu yang serupa dengan apa yang dirasai semasa mengepam kuat akhbar. Jangan takut, terbakar hanya bermakna segala-galanya berjalan sebagaimana mestinya, bahawa otot yang betul terlibat.
Senaman 2 - mengetap bibir
Selalunya, bukan sahaja leher mengecewakan kita, tetapi juga bibir bersama dengan pipi. Tangan kekal dalam kedudukan yang sama, pada klavikula, rahang dinaikkan, bibir dimampatkan - ini adalah kedudukan permulaan. Algoritma untuk melakukan senaman adalah seperti berikut:
- Sekarang dari posisi permulaan, apabila bibir dimampatkan rapat, anda harus memukul bibir anda dengan tajam, bibir harus tegang sepanjang senaman.
- Semakin kuat anda mengetap bibir, semakin berkesan senaman itu.
- Latihan dilakukan dalam dua set dua belas ulangan. Ingat untuk berehat tiga puluh saat antara set.
Dan sentiasa fikirkan tentang otot yang perlu terlibat, semua senaman dilakukan secara sedar.
Senaman 3 – Mata
Senaman ini bertujuan untuk menegangkan kelopak mata atas dan kawasan sekitar mata. Ia juga membolehkan anda mengekalkan nada mata dan kawasan di sekelilingnya. Latihan dilakukan seperti berikut:
- Angkat kening anda.
- Kini pad jari anda harus ditekan pada kawasan kelopak mata, yang terletak betul-betul di bawah kening.
- Kelopak mata hendaklah dipegang di kawasan di mana jari telunjuk merasakan tulang.
- Malah, menutup mata kini menjadi mustahil, tugas anda ialah cuba menutup mata anda perlahan-lahan dengan usaha.
- Selepas itu anda boleh kembali ke kedudukan permulaan, mata harus kekal terbuka, kening di bahagian atas.
Latihan dilakukan dalam dua set sebanyak dua belas kali. Dan jangan lupa berehat sedikit. Kompleks sedemikian boleh dipertimbangkanuniversal, dan ia juga sesuai sebagai senaman terapeutik untuk neuritis muka.
Latihan 4 – dahi licin
Dahi dengan kedutan adalah masalah bukan sahaja untuk wanita yang lebih tua, malah untuk gadis muda. Latihan dilakukan seperti berikut: letakkan jari telunjuk anda di atas kening dan tariknya ke bawah. Oleh itu, anda harus menaikkan dan menurunkan kening anda, dan kemudian memegangnya dalam kedudukan ini selama dua puluh hingga tiga puluh saat. Hujung jari harus merasakan kerja otot muka yang tegang.
Pembinaan Wajah
Satu lagi kompleks gimnastik muka disyorkan untuk dilakukan setiap pagi. Ia hanya penting untuk diingat bahawa sebelum memulakan prosedur, anda perlu membersihkan kulit muka dengan teliti dan memohon minyak sejagat untuk menyediakan kulit. Duduk dalam posisi yang paling selesa dan lakukan senaman kuat berikut:
- Mulakan gerakan urut dari dahi, perlahan-lahan bergerak ke hidung, kemudian ke pipi, ke dagu, ke leher dan décolleté.
- Kini anda perlu melalui semua bahagian muka dalam urutan yang sama, tetapi bukan dengan gerakan mengurut, tetapi dengan menepuk.
- Latihan seterusnya mempunyai algoritma pelaksanaan yang sama seperti dua yang sebelumnya, cuma kini pergerakan mengusap dilakukan dengan tapak tangan anda.
- Sekarang kita menekan kawasan tersebut ke arah limfa, mula-mula dengan jari, kemudian dengan tapak tangan.
- Seterusnya, anda perlu berjalan melalui kawasan masalah dengan penumbuk anda, tetapi hanya dengan lembut dan berhati-hati, kulit tidak boleh berlipat.
Jika kompleks ini tidak menimbulkan keyakinan kepada anda, cuba gunakan yang biasakrim siang dan ikuti hasilnya. Kedua-dua kompleks ini akan mengambil masa maksimum 5-7 minit, dan tidak lama lagi anda akan melihat hasil pertama, dan keinginan untuk memperbaikinya hanya akan meningkat.
Perkara yang paling penting ialah memilih cara yang sempurna, kerana setiap orang adalah individu. Dalam bidang urut diri, anda boleh terus membangunkan dan mengkaji teknologi baru, ini akan membolehkan anda memilih kompleks individu yang akan 100% berkesan. Bidang-bidang yang menyebabkan kebimbangan terbesar harus diusahakan dengan lebih mendalam. Gunakan pelbagai krim dalam urutan yang hanya akan memperbaiki keadaan. Dan, sudah tentu, tiada siapa yang membatalkan pemakanan yang betul dan gaya hidup sihat.