Purata jangka hayat manusia meningkat dari tahun ke tahun. Dan jika beberapa abad yang lalu seorang wanita pada usia 35 tahun dianggap sebagai matron yang dihormati, hari ini pada usia ini mereka sering berkahwin buat kali pertama dan melahirkan anak. Tetapi separuh manusia yang cantik tidak hanya mahu hidup lama. Wanita mahu kelihatan muda dan menarik kepada lawan jenis pada sebarang umur. Bagaimana untuk kekal muda dan cantik? Di sini kami akan memberitahu anda semua peraturan asas untuk mengekalkan keremajaan.
Penjagaan kulit
Penjagaan kulit adalah penting pada sebarang umur. Ini harus menjadi tabiat yang akan kekal sepanjang hayat. Anda perlu membiasakan diri dengan prosedur itu sejak usia yang sangat awal, kerana mengekalkan kulit licin yang cantik adalah lebih mudah daripada memulihkannya.
Bagaimana untuk menjaga kulit anda? Tidak banyak peraturan, tetapi semuanya wajib.
- Pertama, anda perlu meninggalkan kosmetik berkualiti rendah, dan sebaik-baiknya, gunakan dana minimum. Epidermis secara literal "tercekik" dari asas solek padat yang berat, banyak serbuk dan pemerah pipi, bayang-bayang tebal dan "plaster" lain. Pada wajah yang berumur dengan kedutan meniru halus, banyak kosmetik sering membuat kesan yang menyedihkan, kerana zarah-zarah kecil menyumbat semua lipatan. Jadi, anda perlu rehatkan kulit anda daripada solekan tebal dan gunakan hanya kosmetik berkualiti baik.
- Kedua, muka dan badan memerlukan pembersihan yang kerap. Dan sabun biasa tidak banyak membantu di sini, kerana ia tidak membersihkan pori-pori dan mengeringkan kulit. Dan di sini pelbagai lulur dan kulit akan datang untuk menyelamatkan.
- Ketiga, kulit yang menua memerlukan penghidratan yang kuat. Semakin kering epidermis, semakin jelas kedutan akan muncul. Oleh itu, ia perlu dilembapkan secara aktif dengan krim khas. Kita tidak boleh lupa tentang pemakanan dan kerap membuat topeng.
Urut
Berapa lama untuk kekal muda? Selepas umur 35 tahun, wanita mula pudar. Terdapat tanda-tanda penuaan yang ketara pada muka dan badan, keanjalan kulit berkurangan, badan menjadi lebih longgar. Oleh itu, dalam tempoh ini, rawatan urutan untuk muka dan badan menjadi sangat relevan.
Ia boleh menjadi urutan manual dan perkakasan. Prosedur salun amat berkesan: manual, perkakasan, cryomassage, dsb.
Pergerakan
Kekal muda adalah mudah. Untuk melakukan ini, anda perlu bergerak lebih banyak dan berhentiHabiskan hidup anda menonton rancangan kegemaran anda. Pergerakan adalah kehidupan, dan apa-apa jenis kehidupan aktif akan dilakukan untuk memelihara belia. Kecergasan, yoga, berenang, berbasikal, berlari sangat bagus. Tetapi orang yang tidak terlalu atletis perlu bergerak seberapa banyak yang mungkin, dan berjalan-jalan di taman, perjalanan ke hutan dan ke badan air terdekat, permainan luar dengan kanak-kanak sesuai untuk ini.
Walaupun sedikit senaman pagi, jika dilakukan dengan kerap, akan memberi hasil yang menakjubkan. Dia mengecas dengan keceriaan dan mood yang hebat sepanjang hari.
Senaman Badan
Wanita yang kekal muda, walaupun pada usia yang sangat dihormati, tidak pernah mengabaikan latihan untuk menguatkan badan. Dan jika kita mengimbas kembali selebriti berusia di dunia, maka penampilan mereka yang mekar dan muda dijelaskan bukan sahaja oleh kemahiran jurugambar, tetapi juga oleh latihan fizikal yang kerap. Contohnya, Charlize Theron berada dalam keadaan yang baik kerana berlari setiap hari dengan anjingnya, dan Monica Bellucci yang cantik mengekalkan bentuk tubuhnya yang mewah dengan yoga dan berenang.
Dan jika seorang wanita, melihat dirinya di cermin, berfikir: "Saya mahu kekal muda," maka dia perlu kerap memuatkan badannya. Jenis latihan berikut sangat sesuai untuk ini:
- Latihan kekuatan yang sengit. Mereka bertujuan untuk mencegah penuaan umum badan. Bagaimana ia berfungsi? Semua orang tahu bahawa selama bertahun-tahun seseorang menjadi kurang aktif: pengeluaran hormon berkurangan dan semua proses kehidupan menjadi perlahan. Dan proses sedang berjalansetiap orang adalah berbeza - seseorang walaupun pada usia 35 tahun berasa seperti kehancuran yang perlahan, dan ada juga yang berumur 40 tahun disalah anggap sebagai gadis muda. Walau bagaimanapun, proses pengeluaran hormon boleh dirangsang oleh latihan kekuatan intensif, yang melambatkan penuaan badan. Hasil daripada latihan, somatotropin dilepaskan, yang melawan penuaan di peringkat selular dan meningkatkan pertumbuhan semula, endorphin, yang menjadikan seseorang lebih ceria, dan serotonin, hormon kebahagiaan, dari mana orang berasa letih selepas latihan yang sengit. Dan bersama-sama mereka membantu mengekalkan awet muda.
- Berlari dan berjalan pantas. Bagaimana untuk kekal muda? Kesihatan yang baik juga diperlukan untuk ini, dan sejumlah besar penyakit berkaitan usia dikaitkan dengan gangguan jantung dan saluran darah. Latihan kardiovaskular yang terbaik ialah berlari dan berjalan pantas. Mereka akan memberikan beban yang sederhana, manakala doktor mengatakan bahawa berlari secara teratur atau berjalan intensif 3-4 kali seminggu akan melambatkan permulaan usia tua sebanyak 10 tahun.
- Yoga. Setiap orang yang biasa dengan pengajar yoga menyatakan bahawa mereka kelihatan lebih muda daripada usia biologi mereka. Ini disebabkan oleh pernafasan yang betul dan tekanan fizikal sederhana pada tulang belakang dan sendi. Di samping itu, mereka lebih suka hidup selaras dengan jiwa dan raga, bukannya tunduk kepada tekanan dan emosi negatif.
- Berenang. Untuk mempunyai badan yang muda, anda perlu berenang. Proses ini membolehkan anda melatih badan tanpa merosakkan sendi dan tulang belakang. Air adalah pengurut semula jadi yang mempercepatkan pergerakan limfa dan peredaran darah dalam tisu subkutan.kapilari. Akibatnya, kedutan kecil terlicin dan kulit menjadi muda dan anjal. Berenang mempercepatkan metabolisme dan membantu menguatkan otot.
Gimnastik muka
Semua gadis dari usia yang sangat muda berminat dengan persoalan bagaimana untuk kekal muda. Semua proses penuaan muncul di muka: kontur bujur kehilangan kejelasannya, lipatan nasolabial muncul, kedutan meniru halus dan tanda-tanda pudar lain. Pembinaan Facebook akan membantu dalam menangani manifestasi awal tanda-tanda penuaan. Atau, secara ringkasnya, gimnastik muka.
Dengan usia, pengapit otot terbentuk pada muka seseorang, yang tidak membenarkan kumpulan otot tertentu berehat. Ini membawa kepada kemunculan kedutan awal. Bangunan Facebook direka untuk mengajar orang ramai merehatkan muka dan melatih otot mereka. Gimnastik untuk wajah kelihatan lucu - dari luar nampaknya orang itu hanya membuat muka. Tetapi senaman sedemikian selama 30 minit, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, akan membantu anda kehilangan 8-10 tahun.
Makanan untuk difikirkan
Bagaimana untuk kekal muda? Tanda utama remaja bukanlah penampilan yang menarik, tetapi minda yang tajam dan ingin tahu, tertarik dengan ilmu baru dengan rakus. Jadi dengan kerap anda perlu melatih bukan sahaja badan, tetapi juga minda. Ia tidak perlu terhad kepada teka silang kata yang cetek. Intelek dibangunkan oleh buku yang menarik, perbualan dengan orang pintar, menguasai aktiviti baru atau bahkan profesion. Perkara utama bukanlah untuk mengeras dalam pembangunan dan tidak menumpukan fikiran anda hanya untuk televisyen dansiri kegemaran.
Perlindungan matahari
Untuk memahami cara kekal muda, anda perlu mengingati nasihat nenek moyang kita. Pada zaman dahulu, semakin mulia seorang wanita, semakin dia bersembunyi dari sinaran matahari. Dan ia bukan setakat keputihan bangsawan pada kulit. Hakikatnya adalah bahawa ultraviolet menyebabkan kedutan walaupun pada wajah muda. Dan dengan usia, berjemur biasa mengeringkan kulit dan menjadikannya kelihatan seperti epal yang dibakar. Dalam mengejar warna kulit sawo matang yang sempurna, ahli fesyen menghadapi risiko mendapat bintik-bintik penuaan dan kedutan awal dari masa ke masa.
Jadi adalah mustahak untuk melindungi kulit daripada sinaran ultraungu dan menggunakan krim pelindung serta topeng pelembap dan berkhasiat sekiranya matahari berlebihan.
Makanan
Bagaimana untuk kekal muda? Mana-mana pakar pemakanan akan memberitahu anda bahawa asas penampilan muda dan mekar adalah pemakanan yang betul. Ia perlu memasukkan bubur, keju kotej, buah-buahan, beri, sayur-sayuran dan sayur-sayuran dalam diet setiap hari. Semua hidangan berlemak dan pedas, serta makanan yang tinggi dalam pengawet, harus hilang dari menu. Cara terbaik untuk mengekalkan awet muda ialah makanan ringkas, tanpa sebarang tambahan - makanan rebus, makanan kukus, sayur-sayuran mentah, bijirin bijirin, dll. Makanan segera harus dilupakan sekali dan untuk selamanya.
Anda boleh dan harus memanjakan diri anda dengan makanan laut, keju, pate hati ayam, kiwi, ikan merah, coklat gelap dan koko. Sebagai pencuci mulut, lebih baik memilih yogurt tanpa gula asli dengan tambahan beri atau buah-buahan bermusim dan keju kotej.
Nikotin dan alkohol adalahmusuh utama kulit. Daripada mereka, dia dengan cepat kehilangan keanjalan dan warna normal. Oleh itu, tabiat buruk ini mesti ditinggalkan.
Tidur
Semakin tua seorang wanita, semakin jelas apa-apa kekurangan tidur mencerminkan penampilannya. Oleh itu, anda perlu membiasakan badan anda untuk tidur pada masa yang sama, selewat-lewatnya jam 10 malam. Dan berpegang pada rutin, tidak kira keadaan. Tempoh biasa tidur adalah 6-7 jam, dan sebaiknya bangun sebelum 6 pagi. Bangun awal menjamin hari yang produktif.
Mood
Dan sumber awet muda yang terakhir ialah mood yang baik. Dengan usia, orang menjadi lebih muram, merajuk, tidak puas hati selama-lamanya dengan jiran, anak, suami atau isteri, kerja dan persekitaran secara umum. Anda perlu menghalau pemikiran sedemikian daripada diri anda, kerana golongan muda hampir selalu memandang dunia dengan optimis!
