Jika anda menggunakan produk yang sihat untuk kulit muka, maka selepas masa yang singkat anda dapat melihat hasil yang sangat baik. Tubuh dipenuhi dengan bahan yang diperlukan, yang bermaksud bahawa usaha yang lebih sedikit diperlukan untuk membetulkan kecantikan. Kulit baru mula bersinar dari dalam.
Terdapat banyak makanan sihat yang pasti anda perlu masukkan dalam diet anda. Selain itu, untuk mengekalkan keremajaan dan kecantikan, anda harus cuba mengambil makanan ringan sesedikit mungkin.
Apakah nutrien yang diperlukan untuk kulit
Produk apakah yang baik untuk kulit muka, setiap wanita harus tahu, kerana ini akan mengekalkan awet muda. Kulit segera bertindak balas terhadap gangguan pada hati, usus, sistem endokrin.
Tiada kosmetik yang dapat mengatasi kekeringan, kilauan berminyak, pengelupasan dan jerawat, jika ia diprovokasi oleh kesilapan pemakanan. Bahan seperti:
- selenium;
- vitamin C, D, E, A, K;
- zink;
- omega-3.
Selenium –unsur surih dengan sifat antioksidan. Ia melindungi sel daripada kesan radikal bebas, logam berat, bahan toksik, sinaran ultraungu. Unsur surih ini melindungi kulit daripada penuaan pramatang dan pembentukan tumor malignan.
Zink mengekalkan keremajaan kulit dan menghalang pembentukan kedutan. Dengan kekurangannya, kekasaran, kekeringan, dan proses berjangkit diperhatikan. Dalam cuaca panas, keperluan zink meningkat secara mendadak.
Vitamin C ialah sebatian organik yang mempunyai fungsi perlindungan dan antioksidan yang nyata. Asid askorbik terlibat dalam proses metabolik. Dia juga mengambil bahagian dalam sintesis gentian kolagen. Protein fibrillar bertanggungjawab untuk ketegasan dan keanjalan kulit, menghalang kendur muka bujur dan pembentukan kedutan di atasnya. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan skurvi, kekurangan imun, dan pendarahan. Secara luaran, ini menampakkan dirinya dalam bentuk kusam, pucat, pengelupasan kulit, serta penampilan kemerahan akibat kerapuhan kapilari.
Vitamin A ialah antioksidan yang sangat diperlukan untuk kulit, penglihatan dan hormon seks. Ia terlibat dalam pengeluaran asid hyaluronik, yang bertanggungjawab untuk mengekalkan kelembapan dalam sel kulit. Retinol adalah sebahagian daripada enzim yang menghalang keratinisasi kulit. Vitamin ini mempercepatkan pemulihan epidermis, menyekat keradangan dan melawan ruam. Dengan kekurangan retinol, kulit menjadi lebih nipis, dipenuhi dengan jerawat dan sisik kering.
Zink ialah unsur mikro yang merupakan sebahagian daripada banyak hormon dan enzim. ATkulit, ia bertanggungjawab untuk mengawal selia kelenjar sebum. Dengan kekurangan bahan ini dalam badan, kulit menjadi berminyak, sensitif kepada alergen, ditutup dengan bintik hitam dan saluran tersumbat.
Omega-3 ialah asid tak tepu yang tidak dihasilkan dalam tubuh manusia, tetapi memasukinya hanya dengan makanan. Walau bagaimanapun, mereka terlibat dalam pembinaan sel, merangsang pengeluaran elastin dan kolagen, membantu mengekalkan kelembapan dan melawan keradangan. Tanpa asid ini, kulit kehilangan ketegasan, keanjalan dan menjadi lebih terdedah kepada jerawat.
Vitamin E bertanggungjawab untuk keremajaan dan kecantikan. Ia adalah antioksidan yang melindungi sel kulit daripada bahan toksik, radikal bebas, penuaan dan sinaran ultraungu. Tokoferol merangsang pengeluaran kolagen dan pembaharuan tisu yang lebih cepat. Selain itu, ia menghilangkan pengelupasan, membantu mengekalkan kelembapan normal dan meningkatkan keanjalan.
Vitamin D melindungi kulit daripada tumor malignan dan menggalakkan penyerapan kalsium yang lebih baik.
Vitamin K ialah vitamin larut lemak yang bertanggungjawab untuk pembekuan darah dan membina protein. Dengan kekurangannya, rangkaian vaskular muncul di muka, dan lingkaran hitam terbentuk di bawah mata.
Produk berguna
Ramai yang berminat dengan produk apa yang memperbaiki kulit wajah agar sentiasa cantik dan sihat. Ini termasuk:
- minyak sayuran;
- makanan laut;
- yogurt;
- sayuran dan herba;
- sitrus;
- kacang;
- bijirin penuh.
Menjawabpersoalan produk mana yang terbaik untuk kulit muka, mesti dikatakan bahawa mana-mana minyak yang tidak ditapis membawa manfaat yang baik, kerana ia mengandungi lemak tak tepu yang mempunyai kesan positif pada tubuh dari dalam dan luar. Ia mengandungi unsur surih, vitamin dan mineral yang berguna.
Yogurt semulajadi adalah baik untuk badan, disediakan sebagai pemula bakteria asid laktik, yang mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem pencernaan. Dan dengan fungsi normalnya, kulit akan gembira dengan penampilannya yang sempurna. Anda boleh membuat yogurt sendiri atau membelinya dari kedai makanan kesihatan. Produk berkualiti hendaklah mengandungi tidak lebih daripada 5 bahan.
Makanan laut mesti ada dalam diet. Mereka kaya dengan asid lemak omega-3 dan iodin, yang bertanggungjawab untuk kulit yang cantik dan sihat. Hijau dalam komposisinya mengandungi semua unsur surih yang diperlukan dan berguna. Adalah disyorkan untuk menambahnya pada salad setiap hari.
Produk berguna yang memperbaiki kulit muka - buah sitrus. Dengan penggunaannya, kulit menjadi elastik dan licin. Pengambilan limau gedang, oren dan limau membantu menegangkan kulit dan mencegah pembentukan kedutan. Selain itu, vitamin C melawan keradangan, dan sifat antioksidannya membantu menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan penuaan.
Antara produk yang paling berguna untuk kulit muka, anda perlu menyerlahkan kacang. Hasil daripada penggunaannya, epidermis diremajakan, dan kulit menjadi lebihlembut dan lembut. Pastikan anda makan badam, kerana ia mempunyai aktiviti antioksidan. Selain itu, kacang ini memberikan perlindungan kulit daripada sinaran ultraungu, dan juga menghalang proses penuaan.
Sertakan bijirin penuh dalam diet anda kerana ia membantu mengekalkan kulit bersih dan terhidrat. Soba secara aktif melawan keradangan, yang menimbulkan kerosakan pada kulit. Kuman gandum mengandungi serat makanan, yang mempunyai kesan yang baik pada organ pencernaan, dengan itu memperbaiki keadaan kulit.
Cara menghilangkan bintik penuaan
Salah satu kemungkinan punca masalah ini ialah kekurangan vitamin dan mineral. Tekanan dan mabuk badan sering menyebabkan hiperpigmentasi. Tompok penuaan amat ketara jika anda berada di bawah sinar matahari untuk masa yang lama. Makanan yang kaya dengan antioksidan untuk kulit muka sangat berguna, kerana ia melindunginya daripada sinaran ultraviolet yang berbahaya. Dalam diet biasa anda, pastikan anda memasukkan:
- daging;
- beri;
- kubis;
- sitrus;
- tomato.
Daging membantu menukar karbohidrat kepada tenaga. Buah sitrus kaya dengan mineral dan vitamin. Mereka menggalakkan penghasilan kolagen yang lebih baik dan mengurangkan melanin dalam kulit. Beri meminimumkan kesan sinaran ultraungu yang berbahaya pada epidermis.
Kobis mempunyai banyak vitamin dan nutrien. Itulah sebabnya produk ini membantu menormalkan tahap hormon. kubis menghalangpembentukan bintik-bintik pigmen. Tomato melindungi kulit daripada sinaran UV dan radikal bebas.
Menghilangkan kulit berminyak
Makanan dengan indeks glisemik tinggi menyumbang kepada peningkatan pengeluaran sebum. Kekurangan vitamin A dan zat besi juga menjadi punca kulit berminyak. Untuk mengurangkan rembesan lemak subkutan, anda perlu mengambil produk yang memperbaiki kulit muka. Adalah disyorkan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran kuning dan oren. Diet hendaklah termasuk:
- kuning telur;
- mangga;
- hati daging lembu;
- labu.
Kuning telur mengandungi bahan berfaedah yang mempunyai kesan penjanaan semula dan peremajaan pada sel kulit. Mangga ialah produk pemakanan yang kaya dengan mineral dan vitamin, serta antioksidan semulajadi dan asid amino penting. Terima kasih kepada penggunaan buah ini, ton dan warna kulit bertambah baik, jadi ia benar-benar bersinar dari dalam.
Labu ialah sumber beta-karotena rendah kalori, yang ditukarkan kepada vitamin A dalam badan. Kebanyakannya terdapat dalam lobak merah dan labu. Ia juga mengandungi karnitin. Biji labu mengandungi zink, yang terlibat dalam pengawalan rembesan sebum.
Anda perlu meminimumkan penggunaan makanan dengan indeks glisemik tinggi. Ia bagus untuk kulit dan bentuk badan.
Cara menghilangkan jerawat
Jerawat sering menyerang orang yang mempunyai kulit berminyak. Ini disebabkan oleh kerja kelenjar sebum yang terlalu aktif. Pada masa yang sama, pori-pori tersumbat, dan cepatbakteria membiak dan keradangan berkembang.
Makanan dengan indeks glisemik tinggi, kandungan gluten dan gluten menyumbang kepada perkembangan jerawat dan jerawat yang lebih aktif. Sebabnya mungkin adalah pelanggaran keseimbangan hormon, penyerapan tenusu yang lemah dan produk lain.
Diet membantu menyelesaikan masalah ini. Anda perlu makan produk yang sihat untuk kulit muka, yang mengandungi dalam komposisi mereka banyak asid tak tepu lemak, yang membantu menghilangkan keradangan kulit. Selain itu, disyorkan untuk mengambil:
- walnut;
- biji rami atau minyak biji rami;
- rumpai laut;
- ikan dan makanan laut.
Biji flaks mempunyai kesan anti-radang yang kuat. Ia mengandungi asid lemak omega-3, yang menggalakkan penyembuhan luka yang lebih cepat. Dengan penggunaan biasa biji rami, kemerahan, ruam kulit dan kerengsaan dapat diminimumkan.
Ikan dan makanan laut mengandungi banyak asid lemak, yang hanya diperlukan untuk penyerapan normal vitamin A, serta perlindungan sel kulit. Akibatnya, peredaran darah bertambah baik dan keanjalan kulit meningkat. Antara produk yang berguna untuk kulit muka daripada jerawat, rumpai laut harus diserlahkan, kerana ia benar-benar membersihkan badan dari dalam.
Melawan kedutan
Ini adalah tanda penuaan kulit yang jelas. Antioksidan dianggap sebagai agen anti-penuaan yang baik. Salah satu sebab munculnya kedutan adalah kehadiran gula, kerana ia mengandungi glukosa,mengurangkan keanjalan kulit. Dengan merosakkan gentian kolagen, gula menjadikannya tidak dapat menjana semula. Keterukan kedutan sangat dipengaruhi oleh dehidrasi dan penggunaan alkohol. Satu lagi sebab untuk penuaan cepat mungkin kekurangan selenium. Produk peremajaan wajah membantu memperbaiki keadaan epidermis. Mesti gunakan:
- terung;
- sayur berdaun hijau;
- coklat gelap;
- bawang putih.
Terung berbeza kerana ia rendah kalori. Produk ini menormalkan proses metabolik, dan juga menggalakkan pengeluaran kolagen. Coklat gelap mengandungi antioksidan yang meratakan kulit dan melindungi daripada sinaran UV yang berbahaya.
Sayuran berdaun hijau kaya dengan silikon dioksida, yang bertanggungjawab untuk kesegaran dan keanjalan kulit. Bawang putih mengandungi banyak selenium, yang menghalang pembentukan radikal bebas. Dengan mengambil produk yang meremajakan kulit wajah, anda boleh mencapai hasil yang baik dengan cepat dan mencegah penuaan cepat, pembentukan kedutan.
Masalah kulit kering
Mengatasi masalah ini membantu diet seimbang dan pengambilan cecair yang banyak. Diet rendah kalori tidak dialu-alukan. Kekeringan kulit yang berlebihan boleh dicetuskan oleh lebihan vitamin E, serta kekurangan kolesterol.
Ramai yang berminat dengan produk apa untuk kulit wajah yang berguna untuk memberikan keanjalan kulit dan meningkatkan tona. Perlu meningkatjumlah asid lemak tak jenuh tunggal dalam badan. Kebanyakannya terdapat dalam daging dan ikan, serta dalam minyak sayuran. Di samping itu, adalah disyorkan untuk mengambil makanan sedemikian untuk kulit muka, seperti:
- telur;
- kacang;
- anggur;
- avokado;
- daging;
- kacang tanah.
Kekacang ialah makanan rendah kalori. Mereka mengandungi banyak protein, asid lemak, serat dan asid amino. Hasilnya, kulit menjadi lebih lembap, sihat dan berseri.
Telur kaya dengan sulfur, yang menghalang kulit mengelupas dan kering. Di samping itu, mereka merangsang proses metabolik. Avokado tinggi dengan lemak tak tepu, serat, antioksidan yang kuat dan zink.
Anggur mempunyai komposisi vitamin dan mineral yang kaya dan membantu melembapkan kulit. Kacang tanah mengandungi omega-3 dan asid lemak tak jenuh tunggal, yang bertujuan untuk mengekalkan keanjalan kulit.
Cara menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata
Ia mungkin muncul kerana keletihan dan kurang tidur yang berterusan. Di samping itu, masalah timbul apabila terdapat alahan terhadap makanan atau sikap tidak bertoleransinya. Sekiranya gejala ini diperhatikan untuk masa yang lama, maka anda perlu berunding dengan doktor dan mengambil ujian toleransi makanan. Adalah penting untuk mengecualikan produk berbahaya untuk kulit muka daripada diet anda, khususnya, seperti kopi segera, susu, pemanis.
Antara sebab munculnya lingkaran hitam di bawah mata, adalah perlu untuk menyerlahkan rendahhemoglobin, kekurangan zat besi, dehidrasi. Anda perlu minum air bersih sebanyak mungkin. Antara produk yang berguna untuk kulit muka, perlu diserlahkan:
- tuna;
- daging;
- lada benggala merah atau oren.
Daging akan membantu mengimbangi kekurangan zat besi dan meningkatkan hemoglobin. Ini menyumbang kepada fakta bahawa lingkaran hitam di bawah mata hilang dengan cepat.
Tuna kaya dengan asid lemak tak tepu dan asid omega-3. Di samping itu, zink disertakan. Ini hanyalah komponen yang sangat diperlukan yang bertanggungjawab untuk penjanaan semula sel kulit, memudahkan manifestasi alahan.
Lada merah atau oren mengandungi vitamin C, yang merupakan antioksidan yang kuat. Produk ini meratakan wajah, mengurangkan pigmentasi, dan merangsang pengeluaran kolagen. Selain itu, ia meningkatkan daya tahan kulit terhadap kesan negatif alam sekitar.
Mengetahui produk yang memperbaiki kulit wajah, anda boleh mencapai hasil yang baik, mengekalkan keremajaan dan kecantikan.
Makanan Tidak Sihat
Adalah sangat penting untuk mengetahui produk apa yang memberi kesan negatif pada kulit wajah, dan hadkan penggunaannya. Ini termasuk:
- minyak bunga matahari;
- protein;
- makanan dalam tin;
- glukosa;
- roh;
- teh.
Minyak bunga matahari tidak berbahaya kepada tubuh dan tidak boleh ditinggalkan. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan faedah yang maksimum, anda tidak sepatutnya tertakluk kepada rawatan haba. Ini membawa kepada pembentukan radikal bebas. Semua ini memberi kesan negatif kepadadermis. Ini menjadikan kulit berminyak.
Jumlah gula yang berlebihan boleh menyebabkan jerawat di muka. Di samping itu, glukosa mencetuskan penuaan yang cepat, kerana ia memusnahkan kolagen.
Protein haiwan boleh mencetuskan kemerosotan dalam fungsi organ dalaman, khususnya, usus dan hati. Akibat penggunaan berlebihan produk protein, bahan toksik memasuki badan, yang menimbulkan ruam dan kerengsaan kulit.
Makanan dalam tin dan jeruk membawa kepada pengekalan cecair dalam badan, dan dengannya banyak bahan toksik yang menyebabkan ruam pada muka. Itulah sebabnya anda perlu mengehadkan penggunaan produk ini.
Teh mengandungi alkaloid dan kafein, yang menyumbang kepada kekejangan vaskular. Ini mengurangkan aliran darah dan nutrien ke kulit. Akibatnya, ia menjadi kering. Adalah disyorkan untuk minum tidak lebih daripada 2 cawan teh setiap hari.
Minuman beralkohol boleh menyebabkan lapisan atas kulit menjadi kering. Itulah sebabnya anda perlu mengehadkan penggunaan alkohol anda.
Cadangan utama
Adalah penting bukan sahaja untuk memilih produk yang betul yang baik untuk kulit wajah, tetapi juga untuk mengikuti peraturan asas dan cadangan mengenai pemakanan dan rejimen minuman. Banyak faktor yang berbeza boleh mempengaruhi keadaan kulit. Terdapat produk yang sihat untuk kulit wajah yang cantik, serta produk yang menyumbang kepada penampilan kilauan berminyak, penuaan pramatang, alahan dan ruam.
Untuk kekal cantik dan mengekalkan integumen kulitdalam keadaan baik, anda perlu menormalkan rejimen minum anda. Air mengambil bahagian aktif dalam proses metabolik. Jika anda meminumnya semasa perut kosong 30 minit sebelum makan, maka badan mula bekerja dengan lebih aktif, mengasimilasikan nutrien, membuang toksin dan toksin.
Selain itu, jus yang baru diperah, teh hijau, yogurt rendah lemak, yang mengandungi bukan sahaja cecair, tetapi juga banyak unsur surih, vitamin dan mineral, akan membantu memberikan rupa kulit yang cantik.
Makanan terbaik untuk kulit muka ialah buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Anda perlu melepaskan roti putih dan kentang. Mereka bukan sahaja merosakkan angka, tetapi juga menjejaskan penampilan secara negatif.
