Tidak kira usia dan fizikal, hampir setiap wanita memikirkan cara cepat menghilangkan selulit di peha, peha dan kawasan bermasalah lain. Kulit oren ialah kumpulan sel lemak yang mengumpul air. Memerangi selulit mengambil masa yang lama dan memerlukan pendekatan bersepadu. Terdapat banyak cara, yang paling berkesan diberikan dalam artikel ini.
Mengapa selulit muncul?
Kulit oren muncul secara eksklusif dalam jantina yang adil. Doktor percaya bahawa ini disebabkan oleh hormon wanita - estrogen. Ia mampu menyekat saluran darah, yang menghalang sel lemak daripada menebus kekurangan oksigen dan nutrien. Tetapi ia tidak muncul pada semua wanita. Terdapat juga sebab sekunder yang mencetuskan penampilan selulit:
- Umur.
- Memudaratkantabiat.
- Kecenderungan genetik.
- Gaya hidup tidak aktif.
- Diet tidak seimbang.
- Kegagalan peredaran darah.
- Keadaan tertekan secara emosi.
- Masalah dengan metabolisme garam air.
- Kegagalan hormon.
- Kurang bersenam.
Faktor ini boleh menjadi punca selulit, jadi anda perlu menghampiri memeranginya secara menyeluruh.
Balut
Setiap wanita mengimpikan untuk mencari cara untuk menghilangkan selulit dengan cepat dan berkesan, tetapi tidak semua orang berpeluang mengunjungi salon kecantikan atau membayar perkhidmatan tukang urut. Dalam kes ini, anda boleh menggunakan pelbagai pembalut anti selulit.
Terdapat sejumlah besar daripadanya: berdasarkan alga, madu, cuka atau tanah liat. Prosedur ini memerlukan filem berpaut dan selimut hangat. Kesan yang diingini berlaku dalam masa sebulan selepas permulaan kursus. Prosedur ini dijalankan 2-3 kali seminggu. Adalah penting untuk tidak melangkau dan berpegang pada teknik pelaksanaan.
Teknik prosedur
Skim yang sama berfungsi untuk sebarang jenis balutan. Pertama sekali, produk kosmetik digunakan pada kawasan masalah. Permukaan kulit yang dirawat dibalut dengan filem berpaut dan dibalut dengan selimut atau selimut hangat. Semasa membalut, anda perlu minum cecair panas untuk memanaskan badan dengan lebih cepat.
Prosedur mengambil masa 30 minit, di mana badan dibersihkan daripada toksin dan toksin. Selepas siap, bilas produk dan pelincirkrim kulit. Selepas balutan pertama, keadaannya akan bertambah baik.
Urut
Kaedah ini akan membantu anda melihat hasil pertama dalam seminggu. Anda boleh dengan cepat menghilangkan selulit di rumah dengan urutan kawasan masalah. Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan mandi kontras pada waktu pagi dan petang selama 7-10 minit. Disebabkan oleh perubahan suhu air, aliran darah dipertingkatkan, meningkatkan peredaran mikro dan memulihkan metabolisme.
Urut boleh dilakukan dengan cara yang berbeza: menggunakan berus khas, penggelek atau tin vakum. Untuk urutan madu, anda tidak memerlukan sebarang cara tambahan, kecuali tangan. Untuk melakukan ini, tambahkan beberapa titis juniper, kayu putih atau mana-mana minyak pati lain ke dalam madu dan sapukan dengan gerakan menepuk ke kawasan yang bermasalah. Urutan anti-selulit membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan dari kawasan yang bermasalah. Kaedah ini akan membantu walaupun dalam peringkat lanjut selulit.
Memanaskan badan
Singkirkan selulit dengan cepat di rumah tidak akan berfungsi tanpa senaman. Latihan mesti digunakan tanpa gagal dalam memerangi kulit oren. Selebihnya kaedah pergi sebagai cara tambahan. Dengan latihan yang kerap, otot dan kulit akan sentiasa berada dalam keadaan yang baik. Sebelum memulakan kelas, pastikan anda melakukan pemanasan badan:
- Berjalan di tempatnya.
- Squats.
- Putaran pelvis.
- Lumpat ke hadapan.
- Melompat di atas kaki.
Memanaskan badan membantu mengelakkan kemungkinan kecederaan danmendapat manfaat yang paling banyak daripada senaman. Selepas itu, anda boleh melakukan senaman yang sengit: memutar gelung dan melompat tali.
Senaman
Kepada semua mereka yang mencari cara untuk menghilangkan selulit dengan cepat pada kaki, pinggul dan kawasan bermasalah lain, anda perlu ingat bahawa tidak akan ada hasil tanpa aktiviti fizikal. Mula-mula anda perlu memberi tumpuan kepada latihan kardio - mereka membakar lemak, kalori berlebihan, dan juga mempercepatkan metabolisme dan menjadikan kulit anjal. Senaman hendaklah berlangsung sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Latihan kardio termasuk lompat tali, jongkong, lunges. Kaedah ini amat baik untuk wanita yang sedang mencari cara untuk menghilangkan selulit dengan cepat pada paus dan kaki.
Program latihan untuk setiap hari
Untuk melawan selulit, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada kawasan yang bermasalah semasa bersenam. Kulit oren biasanya terletak di bahagian bawah badan, jadi otot kaki dan punggung akan sentiasa terlibat. Adalah dinasihatkan untuk menukar kompleks setiap 1-2 bulan untuk kecekapan yang lebih tinggi.
Anda harus melakukan latihan berikut:
- Squats adalah yang paling berkesan untuk melatih bahagian bawah badan. Otot menjadi lebih elastik, dan metabolisme juga mempercepatkan, dan, dengan itu, lemak berlebihan hilang. Agar latihan itu membawa hasil, anda perlu melakukannya dengan betul. Apabila melakukan squats, adalah perlu bahawa badan adalah sekata, kaki harus sedikit lebih lebar daripada bahu. Lengan boleh diregangkan di hadapan anda, anda boleh menggunakan dumbbell untuk meningkatkan beban. Squats dilakukan dengan lancar, semuaotot harus berada dalam ketegangan. Kemudian anda perlu kembali ke kedudukan permulaan.
- Lunges juga berkesan menghilangkan selulit di bahagian bawah badan. Untuk melakukan senaman dengan betul, anda perlu berdiri di kedudukan "gunting", berat badan utama jatuh pada satu kaki, dan yang lain adalah satu langkah di belakang. Selepas itu, jisim dipindahkan ke belakang dan squats licin dilakukan. Semasa latihan, kaki yang berada di belakang hendaklah dibengkokkan pada lutut sehingga sudut tepat terbentuk. Dada harus melihat ke hadapan, dan otot-otot kaki dan perut harus dalam ketegangan. Anda perlu membetulkan kedudukan ini, kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
- Memijak platform - menegangkan otot kaki dan punggung. Untuk latihan ini, anda mesti menggunakan ketinggian 30-40 sentimeter dan dumbbell. Ia perlu mengambil langkah ke platform dengan satu kaki, yang kedua harus dibengkokkan pada sudut yang betul. Lengan dumbbell harus dibengkokkan serentak. Kemudian anda perlu kembali ke posisi permulaan dan ulangi dengan kaki sebelah lagi.
- Senaman fitball sangat berkesan untuk bahagian dalam paha. Oleh kerana bahagian otot ini sedikit terlibat dalam kehidupan seharian, ia bermasalah. Latihan dilakukan dengan berbaring di atas fitball. Muka hendaklah diarahkan ke atas, dan tangan hendaklah terletak berhampiran badan. Kaki yang dibengkokkan pada lutut dinaikkan sehingga membentuk sudut tepat. Bola dimampatkan di antara lutut sehingga ia berhenti. Selepas rintangan maksimum dicapai, anda perlu berlama-lama selama beberapa saat, dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
Latihan di atas adalah untuk kawasan masalah yang paling biasa. Kompleks ini akan membantu mencapai hasil yang baik dalam masa yang singkat. Sebulan selepas permulaan kelas, kesannya sudah kelihatan. Aktiviti fizikal yang kerap dianggap bukan sahaja kaedah yang berkesan dalam memerangi selulit, tetapi juga pencegahan yang sangat baik.
Scrub
Mengeluarkan lapisan sel yang berkeratin, anda berdua boleh mengatasi selulit dengan cepat dan memperbaiki keadaan kulit secara umum. Kosmetik dijual di kedai atau farmasi atau dibuat secara bebas. Untuk scrub buatan sendiri, garam laut, serbuk kopi, lubang aprikot tanah adalah sesuai. Alat ini membantu menangani beberapa tugasan pada masa yang sama:
- Keluarkan lapisan sel mati.
- Meningkatkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang bermasalah.
- Liang pori yang bersih.
Penggunaan scrub yang kerap membuang air berlebihan daripada sel lemak dan bahan toksik terkumpul. Produk ini membantu menghilangkan selulit dengan cepat dan menyelesaikan beberapa masalah kulit.
Topeng
Bersama-sama dengan kaedah lain, kosmetik pemanasan boleh digunakan. Kami bercakap tentang topeng yang merupakan suplemen dan membantu menghilangkan selulit dengan cepat dan menjadikan kulit anjal.
Produk yang paling biasa digunakan adalah berasaskan lada merah, mustard, tanah liat, madu dan minyak pati. Topeng digunakan pada bahagian paling akhir, selepas kaedah seperti urut, balut badan, senaman. Ejen digunakan selama 15-30 minit, selepasapa yang dihanyutkan. Masker sesuai untuk wanita yang tercari-cari cara cepat menghilangkan selulit pada punggung, perut, peha dan kaki.
Mandian
Dalam perjuangan aktif menentang kulit oren, saya ingin menggunakan kaedah relaksasi. Terdapat cara sedemikian, tetapi tidak setiap wanita tahu cara cepat menghilangkan selulit dengan mandi. Manfaat maksimum dicapai jika anda mengambil rawatan air 2-3 kali seminggu. Mandian paling baik digunakan dalam kombinasi dengan pembalut badan, senaman dan diet. Mana-mana cara ditambah kepada air suam: turpentin, soda, garam laut. Suhu tidak boleh melebihi 37.5 darjah. Prosedur ini mengambil masa 20 minit, selepas itu anda perlu mandi dan memohon krim anti-selulit. Mandi dengan kerap membantu mengekalkan kulit yang tegang dan licin.
Diet
Dengan selulit yang sangat ketara, anda perlu memberi perhatian khusus kepada pemakanan. Bercakap tentang cara cepat menghilangkan selulit di rumah, adalah mustahil untuk tidak menyebut diet. Sudah tentu, diet setiap wanita bergantung pada ciri-ciri individunya: berat badan, umur, tahap "kesedihan" di kawasan masalah, gaya hidup. Tetapi mana-mana diet anti-selulit mengesyorkan makanan berikut:
- Med.
- Produk tenusu rendah lemak.
- Hijau, sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Roti.
- Daging daging lembu, ikan, ayam belanda, ayam.
- Bubur daripada bijirin, dedak.
- Herba pedas.
Jika seorang wanita ingin tahu cara cepat menghilangkan selulit - ulasan bercakap tentang keberkesanan pendekatan bersepadu yang merangkumi diet. Perkara utama ialah menahan diri dan bersabar, dan hasilnya tidak lama lagi.
Makanan untuk Membantu Menghilangkan Selulit
Diet harian harus terdiri daripada makanan yang membantu membakar lemak, dan juga membantu menghilangkan bengkak. Makanan harus seimbang dan mengandungi protein. Ia terdapat dalam ayam, ikan merah, ayam belanda. Protein menguatkan otot dan menjadikannya lebih berdaya tahan, seterusnya mengurangkan selulit. Satu sudu minyak biji sesawi dan 2-3 biji kacang akan membantu menghilangkan bengkak. Produk ini mengandungi asid lemak omega-3, yang boleh menyahsekat sel lemak.
Untuk menghilangkan selulit, anda perlu makan buah beri, kubis, bayam, delima. Perasa berikut berkesan melawan kulit oren: bawang putih, bawang merah, pala, kunyit, halia. Makan limau gedang boleh mengurangkan selera makan, yang akan membantu menyingkirkan lapisan lemak di kawasan bermasalah, manakala pear akan meningkatkan metabolisme.
Adalah penting untuk minum banyak air untuk membuang toksin dari badan - sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Produk yang disenaraikan akan membantu menghilangkan kulit oren, tetapi hanya digabungkan dengan kaedah lain.
Makanan terlarang
Semasa memerangi selulit, anda perlu mengecualikan produk yang mencetuskan perkembangannya. Senarainya agak luas. Makanan berikut tidak boleh dimakan:
- Ayam bakar.
- Hidangan yang dimasak bergoreng hendaklah digantikan dengan hidangan yang dikukus atau dibakar
- Alkohol, terutamanyabir.
- Rempah-rempah untuk meningkatkan rasa.
- Acar.
- Sosej, sosej dan daging salai.
- Makanan separuh siap dan dalam tin.
- Roti selain bijirin.
- Produk tepung dan pastri.
- Gula.
- Nasi Putih
- Minuman berkafein.
- Daging berlemak.
- Produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi.
- Mentega dan minyak sapi.
Produk di atas meningkatkan beban pada buah pinggang, hati dan menyumbang kepada pengekalan cecair dalam badan, yang seterusnya mencetuskan penampilan selulit. Pemakanan yang betul sesuai untuk wanita yang mencari cara bukan sahaja untuk menghilangkan selulit dengan cepat pada punggung, kaki dan kawasan masalah lain, tetapi juga ingin menghalang kemunculannya semula.
Jadi, kulit oren adalah masalah bagi ramai wanita. Hanya pendekatan bersepadu akan membantu kedua-duanya cepat menghilangkan selulit pada paha di rumah dan memperbaiki keadaan kulit secara umum. Memandangkan pilihan kaedah agak luas, setiap wanita boleh memilih langkah-langkah untuk memerangi kulit oren mengikut citarasanya.
