Perkara pertama yang mendedahkan umur wanita ialah wajahnya. Dan walaupun dia mempunyai bentuk langsing, yang boleh dikekalkan dengan senaman yang kerap di gim, mata yang bersinar dan keinginan yang tidak habis-habis untuk mencipta dan menjalani kehidupan yang penuh, bagaimanapun, lipatan nasolabial yang agak dalam, muka bujur kabur dan kaki gagak pasti akan nyatakan bilangan tahun dia telah hidup.
Jangan tergesa-gesa dan gunakan artileri berat dalam bentuk pembedahan plastik dan Botox. Kembali ke masa lalu dan tegangkan kulit dengan senaman muka yang kerap.
Perlu diperhatikan bahawa kesan gimnastik yang bermanfaat pada otot muka telah diperhatikan di India purba. Dan sejak tempoh itu, amalan ini terus berkembang, mengalami banyak transformasi dan membahagikan kepada pelbagai arah. Salah satunya ialahSekolah Evgenia Baglyk. Ia dipersembahkan di saluran YouTube dalam bentuk video yang menunjukkan senaman muka dan memperkenalkan pelanggan kepada teknik pelaksanaannya.
Berdasarkan banyak ulasan, Evgenia Baglyk sentiasa berusaha untuk mempelbagaikan bahan. Di samping itu, dia sentiasa menjemput tetamu yang berkongsi dengan penonton pengguna rahsia urutan dan penjagaan muka mereka, yang mana tidak sukar bagi seorang wanita untuk mengekalkan rupa yang muda dan mekar.
Kemunculan idea
Evgenia Baglyk mula melakukan senaman muka semasa dia menjadi jurulatih kecergasan. Salah seorang pelanggan mengadu kepada gadis itu tentang keputusan jangka pendek yang dia terima daripada prosedur kosmetik. Tetapi alangkah indahnya jika wajah seseorang itu sesuai dengan tubuhnya yang tegang selepas latihan!
Perbualan ini membuatkan gadis itu berfikir. Lagipun, otot badan kita menjadi lebih kuat kerana aktiviti fizikal. Bagaimanakah mereka berbeza daripada yang terletak di kawasan muka? Dan jika anda memilih beban yang betul, anda boleh mencapai peningkatan dalam volumnya. Dan ini akan membolehkan kulit menjadi tegang, menghalang "pengeringan" yang berkaitan dengan usia.
Dan walaupun usianya masih belum matang, Evgenia Baglyk mula mengembangkan idea untuk memanjangkan masa muda. Pada mulanya, gadis itu berkongsi dengan ibunya dan mendapat sokongan penuh daripadanya. Di samping itu, dia juga bersetuju untuk menjadi model pertama untuk jurulatih baru. Ini adalah permulaan jalan kepada pembangunan kaedah latihan baru. Evgenia mengambil kajian tentang struktur masing-masingotot, serta sinergi tindakan mereka semasa ekspresi muka aktif. Dia juga menghadiri pelbagai latihan mengajar teknik peremajaan, yang menyumbang kepada pengetahuannya tentang pengalaman dunia yang dikumpul oleh manusia ke arah ini. Dan hanya selepas memperoleh pengetahuan yang diperlukan dan menjalankan penyelidikan peribadi, Evgenia Baglyk mencipta kaedah sendiri untuk menghapuskan perubahan berkaitan usia pada kulit wajah, tidak seperti yang lain. Setiap pergerakan teknik yang dia cipta telah dibangunkan berdasarkan struktur otot dan mengambil kira beban optimum yang diperlukan untuk mendapatkan hasil yang positif.
Untuk apa pembinaan Facebook?
Terdapat 57 otot berbeza pada muka manusia yang kehilangan keanjalannya selama bertahun-tahun. Keanehan anatomi mereka adalah sedemikian rupa sehingga mereka semua ditenun ke dalam dermis dengan seratnya. Terima kasih kepada ini bahawa seseorang mempunyai keupayaan untuk secara sedar mengubah ekspresi muka. Tetapi apabila, dengan usia, nada otot yang berehat mula lemah, serat meregang. Ini membawa kepada kendur kawasan kulit yang sepadan. Di bawah daya graviti, lipatan terbentuk pada leher, pipi atau "pipi bulldog", kedutan nasolabial muncul dan ptosis (melengkung kelopak mata atas) terbentuk. Apakah yang boleh dilakukan untuk mengelakkan proses yang tidak menyenangkan ini dan melambatkan penuaan selama mungkin? Untuk melakukan ini, anda perlu mengekalkan otot dalam keadaan yang baik.
Gimnastik untuk wajah Evgenia Baglyk adalah berdasarkan idea yang ringkas tetapi tidak kurang hebatnya. Pengarang teknik ini mencadangkan untuk melatih otot muka secara sengaja, yang akan mengekalkannya dalam nada yang berterusan. Tidak sepertibina badan, dalam kes ini, tujuannya bukan untuk meningkatkan jumlah otot. Itulah sebabnya perubahan yang berterusan tidak mengubah bentuk wajah, tetapi hanya mengembalikannya kepada yang wujud dalam diri seseorang semasa mudanya.
Perlu diingat bahawa latihan otot muka bukanlah prosedur baru. Lagipun, bangunan Facebook muncul hampir seratus tahun yang lalu, supaya orang ramai dapat menghilangkan tanda-tanda awal penuaan. Latihan sedemikian sesuai bukan sahaja untuk wanita, tetapi juga untuk lelaki. Mereka juga tidak mempunyai sekatan umur. Teknik ini direka sedemikian rupa sehingga semua otot muka terlibat dalam pergerakan. Berkat ini, anda boleh mendapatkan hasil yang paling berkesan.
Dengan melakukan senaman membina muka, sesiapa sahaja boleh membetulkan bahagian muka yang kelihatan tidak sempurna baginya dengan mudah. Contohnya, keluarkan dagu kedua, tambahkan kelantangan pada pipi dan betulkan bentuk tulang pipi. Mengapa kita memerlukan bina muka? Senaman ini membolehkan anda:
- memelihara keremajaan dengan mengekalkan tona otot muka;
- memperbaiki keadaan kulit dengan meningkatkan aliran darah semasa bersenam;
- kawasan masalah licin dan kontur muka yang betul;
- hapuskan timbunan lemak di bawah kulit.
Berdasarkan ulasan, hasil daripada latihan sedemikian tidak lama lagi. Perubahan pertama menjadi ketara sudah dua minggu selepas permulaan latihan. Dan jika kelas dijalankan dengan kerap dan betul, maka selepas beberapa bulan seseorang mula kelihatan 5-10 tahun lebih muda.
Komponen metodologi
Facebuilding dengan Evgenia Baglyk boleh dikuasai dengan menonton tutorial video di mana pengarang teknik ini memberikan penerangan terperinci tentang prinsip bekerja dengan setiap bahagian muka. Terima kasih kepada demonstrasi visual latihan, pengguna bukan sahaja memantau teknik pelaksanaannya, tetapi juga mengawal ketepatan pergerakan. Walau bagaimanapun, membuka video setiap masa tidak selalunya mudah. Itulah sebabnya adalah disyorkan untuk menyimpan penerangan teks tentang latihan yang diperlukan dan merujuknya semasa latihan.
Apakah bina muka dengan Evgenia Baglyk? Ini adalah keseluruhan sistem yang terdiri daripada banyak kompleks yang membolehkan anda menyelesaikan semua kawasan masalah. Ia termasuk:
- latihan untuk batang hidung dan kawasan dahi;
- pembetulan dagu kedua dan kontur muka;
- gimnastik untuk tulang pipi dan pipi;
- satu set senaman yang membolehkan anda bekerja dengan kawasan sekitar bibir;
- latihan periorbital;
- gimnastik dilakukan untuk bahagian bawah muka.
Ciri-ciri teknik
Kecergasan muka dengan Evgenia Baglyk bukan sekadar teknik untuk melakukan pergerakan tertentu. Ini adalah kelas yang membolehkan anda mendedahkan dunia dalaman seseorang yang perlu mencintai dirinya sendiri. Bekerja di muka memerlukan kesabaran, ketabahan dan kerja yang teliti. Dan orang yang meninggalkan kelas tanpa melihat borang yang diingini di cermin selepas seminggu adalah salah sama sekali.
Pembinaan muka dengan Evgenia Baglyk (dan ulasan ramai pengguna mengesahkan ini) membolehkan anda:
- hilangkan bengkak, yang berlaku dengan meningkatkan pengaliran keluar limfa;
- melegakan ketegangan otot muka;
- latih kawalan ekspresi muka;
- untuk mencapai dahi yang licin dan muka bujur yang jelas;
- lipatan nasolabial licin;
- hilangkan kedutan;
- gariskan tulang pipi dengan jelas;
- angkat kelopak mata atas, menjadikan mata lebih ekspresif dan lebih luas.
Cadangan am
Gimnastik dengan Evgenia Baglyk tidak mempunyai sekatan umur. Pelaksanaannya disyorkan kepada orang ramai berdasarkan keperluan individu mereka. Sebagai contoh, anda boleh memilih latihan untuk diri sendiri yang akan membetulkan beberapa kelemahan. Jika mahu, satu set aktiviti dipilih untuk menyokong dan memanjangkan masa muda.
Evgenia Baglyk mengesyorkan melakukan senaman muka pada waktu pagi. Sememangnya ketika ini badan yang baru mula bangun masih relaks. Terima kasih kepada ini, dia akan menyerap faedah membina Facebook sebanyak mungkin, kerana dengan badan yang santai hanya wajah sahaja yang akan berfungsi.
Untuk melakukan senaman, Evgenia Baglyk perlu berada di hadapan cermin. Ini akan membolehkan anda mengawal setiap pergerakan pada semua peringkat dan mengikut arahan dengan tepat. Adalah penting untuk tidak terlalu membebankan otot, yang boleh membahayakan mereka. Itulah sebabnya adalah perlu untuk mematuhi cadangan pengarang metodologi mengenai masa pendedahan dan kekerapan pengulangan.
Jika anda mengikuti semua peraturan minimum gimnastik oleh Evgenia Baglyk, menurut ulasan mereka yang menggunakan teknik ini, selepas sebulan bekerja tetap anda boleh menikmati wajah muda dan cantik anda.
Kontraindikasi
Senaman Yevgenia Baglyk, seperti mana-mana senaman aerobik, mempunyai hadnya. Jadi, wanita yang mempunyai pengisi tidak sepatutnya memulakannya. Ia tidak disyorkan untuk melakukan senaman sedemikian selepas suntikan Botox. Hakikatnya ialah disebabkan oleh pecutan peredaran darah, ubat-ubatan akan mula larut lebih cepat. Jangan mulakan kelas:
- selepas pembedahan plastik;
- untuk hipertensi;
- sekiranya penyakit sedia ada yang berkaitan dengan saraf muka;
- dengan keadaan demam semasa SARS.
Dalam kes apabila terdapat patologi kelenjar tiroid, perlu berhati-hati apabila memilih latihan untuk leher. Ini akan menghapuskan risiko penyakit yang lebih teruk.
Senaman yang paling banyak diminta
Dalam zaman kita yang bergelora, apabila seseorang sentiasa kesuntukan masa, tidak semua orang dapat melengkapkan kursus penuh Evgenia Baglyk.
Bagaimanakah, kemudian, untuk menjaga kecantikan dan keremajaan anda? Bagi orang seperti itu, Evgenia Baglyk memilih latihan yang paling popular, yang mana lima hingga sepuluh minit sudah cukup. Pertimbangkan dengan lebih terperinci.
Penghapusan lipatan nasolabial
Bagaimana untuk menangani perubahan berkaitan usia sedemikian? Untuk melakukan ini, anda perlu membuka mulut anda dan menurunkan rahang bawah anda ke bawah. Dalam kes ini, bibir harus dalam bentuk bujur sekata. Ini akan menyebabkan kulit di kawasan nasolabial, pipi atas dan tulang pipi meregang. Melakukan inipergerakan, adalah penting untuk memastikan bahawa bibir bawah dan dagu tidak dalam ketegangan. Dalam kedudukan ini, anda mesti kekal selama 10 saat. Selepas itu, anda boleh berehat. Latihan ini memerlukan 5-6 ulangan. Ia perlu dilakukan setiap hari. Disarankan melakukan senaman muka (face-building) di rumah pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, faedah tambahan akan diperoleh jika pergerakan sedemikian dilakukan beberapa kali sehari apabila terdapat satu minit percuma untuk ini.
Kerja pipi
Posisi permulaan untuk senaman ini untuk muka Evgenia Baglyk adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Iaitu, bibir harus membentuk bujur, dan bahagian bawah muka harus dilonggarkan.
Seterusnya, anda perlu membengkokkan semua jari pada kedua-dua tangan, kecuali telunjuk dan tengah. Mereka perlu ditekan pada permukaan dalaman pipi, mematuhi arah dari sudut mulut ke sudut rahang bawah. Dalam kes ini, adalah perlu untuk menarik balik pipi, menekannya dengan jari anda. Di bawah jari tengah harus ada otot mengunyah yang berfungsi. Ia perlu melakukan pergerakan 25-30 kali, membuat 2-3 pendekatan. Ia penting pada masa yang sama untuk memastikan bujur bibir terpelihara dan ada rasa tegang.
Double chin and neck lift
Untuk melakukan senaman bina muka ini di rumah, anda perlu duduk di tepi kerusi. Bahagian belakang dan bahu harus kekal lurus. Seterusnya, angkat dagu supaya membentuk sudut tepat dengan leher. Selepas itu, ia dibuatnafas, pada masa yang sama anda perlu bersandar. Kedudukan ini harus diperbaiki selama beberapa saat. Semasa melakukan senaman ini, anda perlu merasai ketegangan otot dagu dan leher dan pastikan tulang belakang bengkok hanya di kawasan lumbar. Leher dan dada harus kekal rata dengan sempurna. Semasa menghembus nafas, kami kembali ke kedudukan permulaan. Latihan diulang 15 kali.
Gimnastik untuk tulang pipi
Untuk melakukan senaman yang membetulkan kawasan muka ini, anda harus mengambil posisi permulaan, seperti dalam penyingkiran lipatan nasolabial. Bibir atas hendaklah diregangkan cukup untuk menutup gigi. Seterusnya, tekan kawasan tertentu pada kulit dengan jari anda. Ini adalah yang terletak di atas bibir atas dan di zon lipatan nasolabial. Tindakan sedemikian akan menghalang pengecutan otot yang terletak di kawasan ini. Selepas itu, anda perlu bekerja dengan otot zygomatic. Untuk melakukan ini, anda perlu cuba menjeling atau mengenyitkan mata. Pada masa yang sama dengan pergerakan ini, anda perlu cuba menolak bola mata ke hadapan. Ini akan mengurangkan kedutan kulit di sudut mata. Pergerakan sedemikian dilakukan 20 kali dengan 2-3 set.
Semasa melakukan senaman membina muka, adalah perlu untuk memastikan kulit di kawasan kerja tidak berkedut. Dalam kes apabila keadaan sedemikian tidak mudah untuk dipatuhi seseorang, adalah perlu untuk membantu diri anda dengan jari anda. Mereka perlu memegang kulit di atas otot yang sedang bekerja.
Latihan untuk kawasan sekitar mata
Senaman yang sangat berkesanEvgenia Baglyk, menurut ulasan pengguna, adalah yang membolehkan anda menghilangkan kendur kelopak mata atas. Mereka juga berfungsi hebat untuk menghilangkan bengkak di bawah mata. Dalam kes ini, jari kedua-dua tangan harus digunakan. Ia diletakkan pada tulang lubang orbit, terletak betul-betul di atas pipi.
Teruskan pegang kulit dengan jari anda. Pada masa yang sama, mata harus ditutup, dan murid harus digulung, seolah-olah cuba melihat sesuatu di siling. Seterusnya, murid diturunkan ke bawah. Sekiranya senaman dilakukan dengan betul, maka di bawah jari anda dapat merasakan bagaimana tisu lembut ditegangkan. Latihan ini disyorkan untuk dilakukan 15-20 kali. Ia akan menjadi sangat relevan bagi mereka yang mata bengkak selepas tidur.
Penyingkiran kaki gagak
Otot orbikular mata bertanggungjawab terhadap penampilan kedutan ini. Ia harus dilatih semasa melakukan latihan ini.
Untuk menghilangkan kaki gagak, anda perlu merehatkan muka anda, dan buka mata anda seluas-luasnya, tolaknya ke hadapan sedikit. Anda sepatutnya berada dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Selepas itu, adalah penting untuk berehat dan berkelip. Lakukan senaman untuk 25-30 ulangan beberapa kali pada siang hari.
Senaman Universal
Mulakan kelas kecergasan untuk seseorang yang menggunakan teknik Evgenia Baglyk, sebaik-baiknya dengan penyeliaan langsung jurulatih. Tuan akan dapat mencadangkan tetapan tangan yang betul, mengarahkan teknik pelaksanaan ke arah yang betul, dan juga memilih kompleks yang paling berkesan. Jika demikiantidak ada kemungkinan, maka tutorial video akan datang untuk menyelamatkan.
Mari kita pertimbangkan beberapa latihan universal yang akan memberikan keremajaan kepada sesiapa sahaja.
Evgenia Baglyk mengesyorkan menggerakkan telinga anda. Dan ini bukan jenaka pengarang teknik yang terkenal. Menggoyangkan telinga adalah senaman mengangkat muka yang agak berkesan. Dalam kes ini, anda perlu cuba menggerakkan telinga ke atas, menarik kulit. Dalam kes ini, otot temporal akan diperkuat. Tiada sekatan ke atas pengulangan latihan sedemikian.
Untuk mengencangkan otot bulat mata akan membolehkannya membonjol. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu melambai bulu mata anda. Pada masa yang sama, mata harus terbuka, seolah-olah terkejut. Latihan ini memerlukan 6 ulangan. Kepantasan pelaksanaannya adalah purata.
Tekanan pada gigi bawah dan atas dengan hujung lidah membolehkan anda mengetatkan kawasan hyoid. Anda boleh melakukan senaman sedemikian dengan bilangan ulangan yang tidak terhad.
Ia juga wajar bagi mana-mana orang untuk memuatkan otot-otot leher. Kajian sedemikian akan membawa bukan sahaja kepada perubahan luaran. Keadaan umum pasti akan bertambah baik, manifestasi osteochondrosis akan berkurangan, tekanan akan kembali normal, dan sakit kepala juga akan berhenti menyeksa.
Untuk melegakan ketegangan dari otot-otot leher akan membolehkan mengangkat bahu secara bergantian, dan selepas menurunkannya (juga pada permulaan satu, dan selepas yang lain). Pergerakan sedemikian akan memanaskan otot dengan baik dan menghilangkan pengapit di leher. Ulangi latihan 8 hingga 10 kali. Seterusnya, anda perlu menaikkan dan menurunkan bahu anda pada masa yang sama. Latihan memerlukan 8 hingga 10 ulangan. Dalam kes ini, anda hanya perlu bekerja dengan relau. Tangan harus rileks.
Tiada sekatan pada senaman yang membantu menarik kontur bawah. Dalam kes ini, hanya otot serviks yang harus terlibat dalam kerja. Kedudukan permulaan ialah duduk. Badan mesti diregangkan. Seterusnya, pergerakan bandul dilakukan sambil mengekalkan postur yang sekata. Latihan ini perlu diulang 15 kali, berlarutan pada penghujungnya selama 5 kiraan.
Pipi dan tulang pipi boleh dibetulkan dengan pergerakan mudah. Mereka bertarung dengan rahang, menghapuskan "gelongsor" muka ke bawah. Sebelum melakukan senaman sedemikian, anda harus mencuci tangan anda, kerana anda perlu menggunakan jari anda. Buka mulut anda dan betulkan bujur. Jari telunjuk diletakkan di sepanjang rahang bawah. Menegangkan pipi anda, anda mesti cuba menekan jari anda ke tengah. Semasa melakukan senaman, anda harus memastikan bahawa bibir kekal santai. Ulangi pergerakan 10-12 kali, berlarutan pada yang terakhir selama beberapa saat. Selepas selesai kerja, otot mesti berehat. Untuk melakukan ini, pipi perlu dikembung dan dikempiskan beberapa kali.
Untuk membentuk "epal" yang disukai oleh semua dan melegakan kekejangan otot yang terletak berhampiran hidung, yang akan menghalang penampilan lipatan, anda perlu meregangkan mulut anda menjadi bujur. Pada masa yang sama, letakkan jari telunjuk anda dengan sedikit cerun di bawah bibir atas. Rahang bawah harus dilonggarkan. Kami mengalihkan jari ke bawah, menggunakan daya hanya satu bibir. Bilangan ulangan yang diperlukan adalah dari 10 hingga 12.
Seperti yang anda lihat, senaman muka yang dibangunkan oleh Evgenia Baglyk, menurutulasan, tidak akan menyebabkan sebarang kesukaran dalam pelaksanaan. Dan perlu diperhatikan bahawa wanita selepas umur 50 tahun hanya perlu, kerana mereka akan secara berkesan menahan perubahan yang berkaitan dengan usia. Antara lain, melatih otot leher akan membantu dalam memerangi osteochondrosis, dan terima kasih kepada pemakanan tisu yang lebih baik dan ketepuan oksigen, muka akan menghilangkan kedutan. Dan semua ini tanpa prosedur yang mahal dan pembedahan plastik.
