Selepas hamil, ramai wanita menyusukan bayi mereka untuk masa yang lama, dan dari ini ia kehilangan bentuk dan keanjalannya, akibatnya ia menjadi hodoh dan kendur. Tetapi tidak semua wanita mahu menanggung akibat sedemikian, jadi mereka mencari pelbagai cara untuk memulihkan keadaan payudara sebelumnya. Artikel ini akan membincangkan cara memulihkan payudara selepas menyusu. Sebelum itu, kita akan melihat sebab-sebab perubahan bentuk semasa penyusuan.
Mengapa payudara kehilangan bentuknya?
Sebab utama payudara mengendur selepas tamat penyusuan adalah ciri strukturnya - kelenjar, adiposa dan tisu penghubung serta pad otot. Ini adalah ciri fisiologi setiap wanita. Ini bermakna kehilangan bentuk adalah disebabkan oleh fakta bahawa otot menjadi lemah, dan tugas utama mereka adalah untuk menyokong dada. Jadi, adalah perlu untuk memulihkan keanjalannya yang dahulu.
Adakah kendur selalu berlaku? Postur badan yang salah
Adakah payudara sentiasa kendur selepas menyusu? Semasa mengandung, terdapat pembengkakan payudara secara beransur-ansur akibat pembentukan susu di dalamnya,jadi ia membesar dalam saiz. Selepas tamat tempoh laktasi, penurunan bentuk berikut dan, akibatnya, kendur. Ini berlaku bukan sahaja pada ibu muda, tetapi juga pada wanita yang lebih tua yang otot dadanya telah mula lemah akibat penuaan. Tetapi tidak semua orang, wanita yang memantau diri mereka dengan teliti, melakukan senaman fizikal, mempunyai payudara dalam keadaan yang sangat baik untuk masa yang lama.
Sebab lain mengapa payudara kendur muncul selepas menyusu adalah kedudukan badan yang salah. Iaitu, apabila seorang wanita sentiasa membongkok dan tidak menjaga punggungnya lurus. Seseorang hanya perlu menghapuskan masalah ini, kerana bentuk payudara akan bertambah baik. Adakah mungkin untuk kembali ke bentuk asal?
Adakah mungkin untuk mengembalikan payudara selepas menyusu? Ya awak boleh. Tetapi untuk ini, anda perlu sentiasa melakukan senaman fizikal yang bertujuan untuk melatih otot-otot belakang dan dada, serta memantau postur anda.
Payudara besar
Payudara kendur boleh disebabkan oleh saiz kelenjar susu. Sekiranya seorang wanita mempunyai payudara yang besar secara semula jadi, maka beratnya sendiri menyumbang kepada kelemahan otot dan kendur berikutnya. Tetapi wanita yang mempunyai payudara kecil lebih beruntung, walaupun pada masa dewasa mereka kelihatan kencang. Oleh itu, wakil jantina yang lebih lemah, yang mempunyai bentuk yang luar biasa, harus mula menguatkan otot payudara dari usia muda. Kerana payudara yang besar akan kendur sangat selepas selesai GW. Kemudian sukar untuk kembali ke paparan sebelumnya.
Perlu diperhatikan bahawa otot-otot di bahagian badan wanita ini sangat sesuai untuk pemulihan dan kajian. Oleh itu, semuanya boleh diperbaiki.
Salah untuk mengandaikanbahawa punca payudara kendur adalah makan sendiri, kerana ia meningkat semasa kehamilan. Oleh itu, adalah perlu untuk memulakan satu set latihan semasa mengandung anak. Tetapi di sini adalah penting untuk memilih latihan khas khusus untuk wanita hamil, supaya tidak membahayakan bayi yang belum lahir. Mengangkat berat dan dumbbell dalam kes ini dikecualikan sepenuhnya.
Menyusu atau tidak?
Ramai wanita bertanya soalan ini kerana tidak mahu kehilangan bentuk payudara yang cantik, takut anak boleh tarik atau gigit sehingga mencederakan kulit. Ada juga yang membuat suntikan khas yang membantu menghentikan penyusuan. Tetapi prosedur sedemikian sangat berbahaya bagi seorang wanita, kerana ia mengganggu proses semula jadi yang berlaku di dalam tubuh ibu masa depan semasa kehamilan. Selalunya, walaupun pengenalan suntikan tidak menghentikan laktasi, dan payudara masih mengendur selepas pemberhentian penyusuan. Oleh itu, suntikan bukan sahaja berbahaya, tetapi juga sia-sia.
Bakal ibu harus tahu bahawa tiada apa yang mengatasi nilai pemakanan susu ibu mereka untuk bayi mereka. Oleh itu, sebelum meninggalkan pemakanan semula jadi bayi, anda perlu memikirkan apa yang lebih berguna untuknya. Tidak ada satu campuran yang dibeli di kedai akan membawa banyak manfaat kepada bayi, kerana ia tidak mengandungi bahan biologi semulajadi yang terdapat dalam susu ibu. Jadi mengapa membahayakan anak-anak anda dengan bermula dengan suplemen tiruan.
Komponen yang membentuk susu ibu,membekalkan kanak-kanak dengan nutrisi yang baik dan menyumbang kepada perkembangan sempurna semua organ dalaman.
Bagaimana untuk mengelakkan kendur? Peraturan
Agar payudara tidak kendur selepas menyusu, anda mesti mematuhi peraturan berikut:
- Perkara pertama yang perlu dilakukan selepas bersalin ialah membeli coli yang sesuai untuk wanita menyusu. Ia sepatutnya sesuai dalam bentuk, tidak memerah atau menjejaskan peredaran darah, tetapi pada masa yang sama tidak terlalu longgar, tetapi melaksanakan fungsi menyokong dada.
- Apabila memilih coli, sebaiknya pertimbangkan versi yang lancar, serta dengan tali lebar. Model sedemikian menyokong payudara dengan baik, jangan picit, jangan gosok, jadi anda perlu mula memakainya pada bulan-bulan terakhir kehamilan dan semasa penyusuan.
- Agar payudara tidak meregang semasa penyusuan akibat bengkak, pam susu harus digunakan. Dengan itu, jumlah cecair berkurangan, dan kecederaan pada payudara juga berkurangan. Tetapi mengepam tangan tidak disyorkan.
- Adalah lebih baik menyusukan bayi secara bergilir-gilir dari satu dan payudara yang satu lagi, maka jumlah susu akan sama, dan ia tidak akan bertakung.
- Selepas ibu menyusukan bayi, payudara hendaklah dibasahkan dengan krim khas, atau yogurt asli, telur mentah, dan bentuk cecair vitamin E. Simpan mana-mana campuran selama kira-kira setengah jam, kemudian bilas dengan air suam.
Pancuran kontras
Bagaimana untuk memulihkan payudara selepas menyusu? Selepas penyusuan selesai, diakehilangan bentuk dan isipadunya, dengan kata lain, ia mengempis. Tanda regangan sering muncul. Oleh itu, adalah perlu untuk memulihkan payudara selepas menyusu dengan segera. Kemudian akan ada lebih banyak peluang untuk memulihkan penampilan asalnya.
Terdapat kaedah tertentu yang membantu memulihkan payudara selepas menyusu. Pertimbangkan yang paling berkesan.
Tanda regangan akan menghilangkan pancuran kontras. Telah lama diketahui bahawa perubahan suhu air menyumbang kepada rangsangan sel-sel kulit. Dengan itu menjenuhkan mereka dengan kelembapan, serta membaiki kerosakannya.
Adalah disyorkan selepas setiap penyusuan pada waktu pagi untuk mandi kontras, jika tidak ada masa untuk ini, maka sekurang-kurangnya basuh dada dengan air suam, secara beransur-ansur mengurangkan suhunya. Ia akan mengambil masa kira-kira 10 minit untuk melakukan prosedur ini, maka akan ada hasil yang diingini. Ia termasuk mencurah ke atas dada dan lebih baik mandi air sejuk.
Pertukaran air suam dengan air sejuk memberi kesan yang baik. Ia berguna untuk menggunakan gel mandian, bahan aktifnya adalah alga. Ia berfungsi dengan baik untuk kulit mengurut payudara semasa mandi, tetapi ini perlu dilakukan dengan lancar dan dengan berus lembut.
Selepas menyelesaikan rawatan air, krim disapu untuk membantu memulihkan kulit.
Senaman untuk memulihkan bentuk payudara
Bersenam akan membantu menguatkan otot. Anda boleh melakukan senaman semasa penyusuan, dan selepas ia selesai. Tetapi dalam kes pertama, pengecasan dilakukan hanya selepas mengosongkan dada.
Masa terbaik untuk mula bersenam adalah beberapa bulan sebelum itukehamilan. Ini mungkin apabila merancang anak masa depan. Otot akan berada dalam bentuk yang baik, dan payudara selepas penyusuan akan cepat terbentuk. Kaedah ini memerlukan masa yang minimum, kerana beban telah dilakukan sebelum ini. Jika terdapat kontraindikasi atau sebarang penyakit, anda harus berunding dengan pakar sebelum memulakan aktiviti fizikal.
Senaman untuk memulihkan bentuk dada
Jika doktor membenarkan anda melakukan senaman, maka anda boleh mula bersenam. Satu set latihan anggaran yang tidak akan mengambil banyak masa jika anda melakukannya setiap hari:
- Kedudukan permulaan: melutut, tangan diletakkan pada mana-mana perabot rendah, seperti sofa. Tekan tubi dilakukan sehingga dada menyentuh sokongan. Badan mesti lurus. Lakukan sekurang-kurangnya 10 ulangan.
- Posisi permulaan: berdiri, kaki dibuka lebar, tangan dibengkokkan. Pegang bola di hadapan anda pada paras dada. Intipati latihan - lengan diluruskan, dengan peluru dilemparkan ke dinding. Bola melantun darinya dan terbang ke belakang. Pada masa yang sama, zon lontaran peluru dan kembali berada pada paras dada, bukan lebih tinggi dan bukan lebih rendah.
- Posisi permulaan: berdiri, kaki dibuka lebar. Tangan disilangkan ke belakang di dalam istana, dan bangkit dalam kedudukan ini ke atas. Adalah penting untuk tidak melepaskan mereka. Bilangan larian - 5-10 kali.
- Latihan seterusnya juga dilakukan sambil berdiri. Tetapi lengan hendaklah disilang di hadapan muka, tapak tangan diletakkan di atas siku. Kepala dicondongkan ke hadapan, dan berat dan penekanan jatuh pada tangan. Kuantiti - 5 kali.
- Kedudukan permulaan: berdiri, tangan dalam kunci di belakang kepala. kepalabersandar ke belakang sehingga menyentuh berus. Kuantiti adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya.
- Berdiri - kaki dipisahkan, lengan dibengkokkan pada siku pada paras dada. Pada kiraan kali, anggota atas dibiakkan ke sisi, pada kiraan dua, mereka kembali ke kedudukan asalnya. Kemudian perkara yang sama dilakukan, tetapi dengan tangan lurus.
- Letakkan tangan anda pada bahu anda dan lakukan putaran bulat, pertama ke hadapan, kemudian ke belakang.
- Posisi permulaan berubah - baring di perut anda, anda perlu berehat di atas tangan anda, bengkokkan lutut anda. Lakukan tekan tubi - 10 kali. Pada masa yang sama, adalah penting untuk berlama-lama semasa mengangkat.
- Dalam keadaan berdiri, rentangkan tangan anda di hadapan anda, dan bengkokkan lengan anda secara bergantian untuk menyentuh hidung anda dengan jari anda.
- Dan latihan terakhir: berdiri di hadapan dinding, letak tangan anda di atasnya, mundur selangkah. Lakukan tekan tubi. Otot dada dilatih dengan sempurna, dan bahagian vertebra juga diperkuat.
Senaman akan menjadi paling berkesan jika anda mengikut nafas anda, menyedut melalui hidung anda, menghembus nafas melalui mulut anda. Pengecasan dilakukan secara perlahan-lahan supaya tidak merosakkan ligamen dan otot. Secara beransur-ansur, bilangan ulangan meningkat. Ia mengambil masa kira-kira dua bulan untuk mendapatkan hasil yang baik.
Urutan payudara akan mengembalikan keanjalan padanya
Kecantikan kulit akan kembali mengurut. Pelaksanaannya tidak menyebabkan sebarang kesulitan tertentu, tetapi ia mempunyai kesan yang sangat baik pada dada - aliran darah bertambah baik, sel menerima nutrisi yang mencukupi, dan yang paling penting, keanjalan dan penampilan payudara dipulihkan.
Urutdilakukan seperti ini:
- Bermula dari pangkal payudara, ke arah puting, buat pergerakan mengusap yang lancar. Ini dilakukan dengan sangat perlahan, tanpa banyak usaha.
- Kelenjar susu diuli dengan hujung jari.
- Langkah seterusnya ialah tepukan lembut.
- Dan urutan diakhiri dengan pukulan perlahan.
- Prosedur ini paling baik dilakukan selepas mandi dan apabila kelenjar kosong daripada susu.
Keluaran dada - normal atau tidak?
Ia berlaku bahawa terdapat pelepasan dari dada selepas menyusu. Ia dianggap normal jika tempoh pembentukan mereka berlangsung tidak lebih daripada 6 bulan, dan ia adalah kolostrum, tetapi jika terdapat campuran darah di dalamnya atau lebih masa telah berlalu, maka anda perlu berjumpa doktor.
Kesimpulan kecil
Oleh itu, untuk memulihkan payudara selepas menyusu, anda perlu melakukan keseluruhan kompleks, yang terdiri daripada senaman, urutan, mandi kontras dan penggunaan pelembap. Pelaksanaan tetap adalah kunci untuk mencapai hasil.
