Apa yang perlu dilakukan dengan keguguran rambut? Malangnya, masalah ini agak biasa. Nasib baik, dia membuat keputusan. Syampu dan topeng sahaja tidak akan menyelesaikan masalah. Dan pertama anda perlu mencari punca, kerana keguguran rambut hanya akibatnya. Masalah sebenar boleh menjadi tekanan, beri-beri, imuniti yang lemah, pelbagai penyakit, termasuk kulit kepala. Oleh itu, anda perlu menghubungi pakar. Pakar trikologi menangani isu yang sama, tetapi anda boleh menghubungi ahli terapi terlebih dahulu, dan dia akan merujuk anda kepada doktor yang betul. Dia pula akan menasihati anda tentang vitamin yang perlu diminum untuk keguguran rambut.
Selepas menentukan punca, rawatan boleh dimulakan. Jadi, vitamin apa yang perlu diminum untuk keguguran rambut. Perlu diingatkan bahawa vitamin ini diperlukan terutamanya oleh kulit kepala, dan bukan oleh rambut itu sendiri.
Vitamin yang paling penting bukan sahaja untuk rambut, tetapi untuk semua organ ialah vitamin A. Ia membantu menormalkan fungsi kelenjar sebum, meningkatkan imuniti kulit, merangsang proses regeneratif dalam kulit, dan pertumbuhan rambut. Keperluan harian vitamin ini hanya 1 mg. Anda boleh mendapatkannya dengan memasukkanminyak ikan diet anda, krim, krim masam, hati, kaviar, susu penuh, makanan laut. Provitamin A yang sama pentingnya terdapat dalam makanan seperti aprikot, lobak merah, labu, bayam dan pasli.
Vitamin E membantu melembapkan kulit kepala, melindungi daripada sinaran UV, menyembuhkan luka kecil dan mengurangkan keradangan. Keperluan harian vitamin ini ialah 15 mg. Ia ditemui dalam minyak sayuran, sayur-sayuran hijau, telur, bijirin, hati, kacang soya.
Vitamin C berfungsi sebagai perlindungan terhadap radikal bebas, terlibat dalam menguatkan dinding saluran kulit, melindungi vitamin E daripada agen pengoksidaan. Tubuh boleh mendapatkan vitamin ini daripada sayur-sayuran hijau dan kuning, kekacang, buah-buahan, rose hip, sea buckthorn, ceri, kelp, pudina, sage, serta mentega, susu penuh dan produk tenusu, hati lembu, kaviar dan telur.
Kami terus mencari vitamin yang perlu diminum untuk keguguran rambut. Vitamin B memainkan peranan penting. Vitamin B1 (atau tiamin) menyumbang kepada fungsi normal sistem saraf. Ia ditemui dalam roti, makanan laut, bijirin, sayur-sayuran (brokoli, asparagus), kekacang, kacang, oren, kismis, plum, pinggul mawar, beri, yis bir, kelp, daging (daging lembu, daging babi, ayam), hati.
Vitamin B2 menggalakkan metabolisme dalam badan. Norma harian ialah 2 mg. Ia mengandungi yis, sayur-sayuran hijau, bijirin, kacang polong, hati, buah pinggang, daging, ikan, susu penuh, yogurt, keju kotej, telur.
Vitamin B3 (atau PP) menggalakkan peredarandarah, pertumbuhan rambut, kelembapan. Kekurangannya boleh menyebabkan pembentukan uban. Norma harian ialah 50-100 mg. Vitamin ini terdapat dalam hati, yis, brokoli, keju, lobak merah, kurma, ikan, susu, kacang tanah, kentang, tomato, pelbagai herba seperti alfalfa, lada cayenne, ginseng, chamomile, jelatang, daun raspberi, sage.
Vitamin B5 (atau D-panthenol) membantu menguatkan rambut dan memulihkannya. Ia ditemui dalam yis, sayur-sayuran, bijirin, hazelnut, kembang kol, kacang, hati, jantung, susu, kaviar.
Vitamin B6 melancarkan peredaran darah di kulit kepala, mencegah kelemumur. Ia banyak terdapat dalam sayur-sayuran hijau, kekacang, avokado, pisang, walnut, kubis, jagung, hati ikan kod, beras.
Vitamin B9 (atau asid folik). Norma harian adalah kira-kira 0.3 mg. Jumlah vitamin ini yang mencukupi terdapat dalam keju kotej, sayur-sayuran, yis pemakanan, keju dan ikan.
Vitamin B10 menggalakkan pertumbuhan rambut dan mencegah uban. Norma harian ialah 100 mg. B10 terdapat dalam kentang, hati, produk tenusu, yis bir, lobak merah, cendawan, ikan dan kacang, dan kuning telur. Alkohol dan gula ditapis memusnahkan bahan ini.
Sama penting ialah vitamin H dan F. Vitamin F menghalang kelemumur dan keguguran rambut, menggalakkan pemulihan kulit dan rambut. Vitamin ini terdapat dalam minyak sayuran, kacang soya, kacang tanah, badam, alpukat.
Vitamin H menggalakkan pembaikan kulit. Mereka kaya dengan soyakekacang, kacang tanah, kubis, hati, yis, tomato dan kuning telur.
Vitamin apa yang perlu diminum untuk keguguran rambut, kami dapati. Tetapi anda juga perlu tahu cara menggabungkannya.
Anda juga boleh mengambil kompleks multivitamin. Contohnya, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" dan lain-lain. Vitamin B1 boleh (walaupun harus) digabungkan dengan C dan A. Ketoksikan vitamin D boleh dikurangkan dengan vitamin A dan E. Vitamin B2, B12, dan C membantu asid folik (vitamin B9) bertukar kepada bentuk aktifnya. Vitamin C, B1, B2, B3, B5 dan B6 juga berfungsi dengan baik.
