Ketidakpuasan hati dengan penampilan diri adalah perkara biasa. Mungkin setiap dari kita ada kekurangan yang ingin kita perbaiki. Keinginan untuk mengubah diri anda menjadi lebih baik adalah perkara biasa selagi ia tidak melampaui batas tertentu, jadi terdapat banyak cara untuk menjadikan diri anda lebih baik sedikit.
Wanita adalah dua kali ganda sukar: piawaian kecantikan menentukan bahawa ia tidak mencukupi untuk menjadi menarik, anda perlu kekal muda selama mungkin. Oleh itu, setiap daripada kita memilih cara yang paling mudah untuk diri kita sendiri, bagaimana untuk menjadi cantik. Prosedur pembedahan dan kosmetik, baik yang teliti dan invasif minima, memberikan hasil yang paling cepat dan paling radikal. Walau bagaimanapun, ia dikaitkan dengan risiko tertentu dan kos yang tinggi, jadi setiap tahun terdapat lebih ramai penyokong aktif gaya hidup sihat dan kecergasan.
Faceculture
Tahukah anda bahawa terdapat kecergasan bukan sahaja untuk peningkatan badan dan susuk tubuh, tetapi juga untuk wajah? Ya, anda membacanya dengan betul, anda boleh menghilangkan kedutan yang menjengkelkan bukan sahaja dengan Botox dan asid hyaluronik.
Faceculture oleh Tatyana Chekalova ialah satu set senaman yang membolehkan anda melicinkan kedutan, membetulkan ketidaksempurnaan dalam ekspresi muka dan mobiliti otot muka, menghaluskan kontur wajah dan juga meningkatkan bibir tanpa menggunakan perkhidmatan pakar kosmetik. Prinsip tindakan adalah mudah: tanda-tanda yang berkaitan dengan usia muncul bukan sahaja disebabkan oleh fakta bahawa kulit menjadi kurang elastik, tetapi juga disebabkan oleh kelemahan otot. Menguatkan otot, anda boleh melicinkan tanda-tanda penuaan dengan ketara. Selain itu, kultur muka boleh digunakan sebagai terapi untuk memulihkan ekspresi muka selepas kerosakan pada saraf muka dan lumpuh separa.
Tatiana Chekalova: biografi
Salah seorang pengasas bangunan Facebook, pencipta budaya wajah, mengetahui secara langsung tentang masalah yang berkaitan dengan penampilan. Tatyana kehilangan 20 kg, selepas itu dia menyedari bahawa kulit di muka dan lehernya sangat kendur. Tetapi nasib malangnya, malangnya, tidak berakhir di sana. Setahun kemudian, pada usia hanya 39 tahun, Tatyana Chekalova mengalami strok iskemia, yang sangat melemahkan bahagian kanan badannya. Tiga tahun kemudian, dia terpaksa berhadapan dengan paresis muka.
Saya tidak mahu pergi di bawah pisau, dan Tatiana mula terlibat secara aktif dalam bina muka, menyesuaikan latihan untuk dirinya sendiri. Teknik yang dihasilkan oleh Tatyana Chekalova termasuk pelbagai latihan untuk muka dan leher, yang membolehkan kedua-duanya memulihkan mobiliti otot dan meremajakan secara literal tanpa bantuan pakar bedah. Sebagai tambahan kepada latihan otot, kompleks ini termasuk pembetulan postur dan teknik kawalan emosi,yang secara aktif menyumbang kepada penampilan kedutan meniru, yang kemudiannya berubah menjadi statik.
Petunjuk
Mengapa anda perlu melakukan budaya muka? Pertama, ia menggalakkan peremajaan wajah selepas 40. Jika anda bukan penyokong pembedahan plastik, maka ini adalah alternatif yang sesuai. Produk kosmetik sebahagiannya akan menghilangkan kedutan, tetapi tidak akan menghilangkan kontur bengkak, "terbang", kelopak mata yang jatuh dan masalah berkaitan usia yang lain.
Kedua, gimnastik Tatyana Chekalova akan membantu menghilangkan kekurangan seperti asimetri muka, bibir nipis dan lipatan nasolabial, yang menjadi lebih ketara dengan usia. Bukan rahsia lagi bahawa, sebagai contoh, hidung yang cantik selepas ulang tahun kelima puluh pada lelaki berubah menjadi kentang, dan pada wanita ia meregang ke bawah. Ini boleh dielakkan dengan mudah dengan melatih otot hidung dan mengawal pertumbuhan rawan.
Ketiga, budaya muka Tatiana Chekalova akan membantu anda pulih daripada kehilangan sebahagian fungsi otot muka. Mereka yang terselamat daripada strok melakukan pelbagai senaman untuk mendapatkan semula mobiliti dalam badan. Begitu juga dengan muka. Raut muka terganggu, sayangnya, jangan menghiasi sesiapa. Tatyana Chekalova menawarkan set senaman yang bagus untuk mereka yang mengalami masalah yang sama.
Dan akhirnya, senaman sebegini pada usia tua juga merupakan gimnastik yang baik untuk otak. Melakukan kompleks, kita belajar untuk menyesuaikan teknik untuk diri kita sendiri, bekerja pada emosi kita dan meraikan hasilnya. Pelaksanaan yang betul menjamin peredaran darah dan pemakanan otak yang lebih baik.
Berapa kerap saya perlu bersenam
Gimnastik berlaku dalam beberapa peringkat. Mula-mula anda perlu memilih latihan yang anda perlukan. Sesetengah membenarkan beberapa pilihan sekaligus. Jika boleh, sesuaikan yang sesuai untuk anda. Setiap orang mempunyai ekspresi muka dan otot muka yang berbeza, jadi tidak ada nasihat universal tentang cara untuk menjadi cantik. Senaman dan pelaksanaan yang tidak sesuai akan menyakitkan dan bukannya memberi manfaat.
Pada mulanya, anda perlu berlatih setiap hari supaya ingatan otot yang dipanggil muncul. Ini mungkin mengambil masa kira-kira dua bulan. Apabila anda belajar cara melakukan senaman tanpa gesaan, teknik budaya muka Tatyana Chekalova akan mengurangkan masa untuk mereka dengan ketara.
Secara purata, ia mengambil masa kira-kira 15-20 minit untuk mengekalkan wajah yang terlatih, dua hingga tiga kali seminggu. Tempoh latihan tidak boleh ditambah, kerana otot harus dibenarkan berehat. Wajah yang mengepam kelihatan tegang dan letih, yang menambahkan banyak usia, bukannya kesan peremajaan yang dijangkakan.
Kontraindikasi
Dengan semua kelebihan teknik Tatyana Chekalova, terdapat kontraindikasi. Ia tidak disyorkan untuk melakukan senaman dengan kehadiran penyakit pustular atau penyakit kulit muka, seperti papilloma, ekzema, kehadiran jangkitan kulat, sebarang penyakit saraf dalam peringkat aktif.
Juga elakkan senaman muka sekiranya berlaku resdung, hidung berair atau tonsilitis. Dengan merangsang peredaran darah, andasecara aktif menjejaskan aliran limfa, yang boleh menyebabkan penyebaran bakteria dalam badan.
Sekiranya berlaku kemalangan serebrovaskular, hipertensi pada peringkat ketiga, sebarang penyakit sistem limfa dan kelesuan umum, adalah lebih baik untuk menangguhkan senaman sehingga pemulihan sepenuhnya.
Elakkan pendedahan berlebihan pada bahagian muka yang terdapat luka, luka, calar dan melecet, sebaliknya tunggu sehingga kulit yang cedera sembuh sepenuhnya.
Dalam penyakit kronik saraf muka dan lumpuh, mendekati pilihan senaman dengan berhati-hati. Kehadiran penyakit sebegini bukan bermakna anda langsung tidak boleh mengamalkan budaya muka, cuma anda perlu lebih selektif dalam melakukan senaman untuk bentuk bujur muka.
Selain itu, kontraindikasi utama adalah sebarang penyakit dalam bentuk aktif atau dalam peringkat akut.
Jangan mulakan terlalu awal
Kontraindikasi yang berasingan ialah umur. Harus diingat bahawa budaya muka adalah terutamanya gimnastik untuk peremajaan wajah, dan ia tidak seharusnya dimulakan seawal mungkin, tetapi apabila benar-benar memerlukannya.
Bersenam memang berfaedah, tetapi hanya jika anda melakukannya secara konsisten. Mula melibatkan diri dalam budaya muka, anda perlu meneruskan sepanjang hidup anda. Berhenti selama beberapa bulan dan otot muka anda akan kendur semula.
Pada usia 25 tahun, anda boleh mendapatkan hasil yang sangat cepat dan mendedahkan, tetapi wajah dengan cepat "duduk" pada latihan sedemikian, dan berhenti, anda akan kelihatan lebih tua daripada usia sebenar. Dan inisetuju, sama sekali bukan hasil yang ingin kita capai.
Kehilangan tona otot muka dan bujur yang bengkak adalah petunjuk langsung bahawa anda boleh mula berlatih mengikut kaedah Tatyana Chekalova. Berapa umur anda pada masa itu bergantung kepada banyak faktor. Genetik memainkan peranan penting di sini.
Tatyana Chekalova: teknik peremajaan wajah
Ulasan mengatakan bahawa dengan melakukan budaya muka pada masa dewasa, anda akan melihat hasil pertama dalam masa dua minggu. Selepas enam bulan, anda boleh menukar set latihan asas kepada latihan lain yang lebih sesuai untuk jenis muka anda.
Senaman yang berkaitan dengan program asas sesuai untuk hampir semua orang, tanpa mengira jantina, umur dan genetik. Setiap satu mempunyai beberapa pilihan dan anda boleh memilih yang paling sesuai untuk anda.
Mari kita lihat di mana sebenarnya untuk menghilangkan kedutan, cara melatih otot dan sebabnya.
Menghilangkan kedutan melintang di dahi dan kuatkan batang hidung
Kompleks Tatyana Chekalova mengandungi senaman yang membantu menghilangkan masalah berkaitan usia yang paling biasa - kedutan di dahi. Tidak seperti "kaki gagak", yang malah memberikan wajah pesona tertentu, kedutan mendatar di dahi meninggalkan kesan rasa tidak puas hati dan pesimisme. Adalah dipercayai bahawa kedutan menegak di dahi adalah ciri orang pintar, tetapi mereka juga tidak menghiasi sesiapa pun. Mana-mana wanita akan bersetuju bahawa rasa cemberut secara visual menambah usia. Mungkin kerana masa mudadikaitkan dengan kecuaian dan keceriaan, dan rasa tidak puas hati dan kekecewaan dengan pengalaman yang datang semasa dewasa.
Untuk melatih kawasan ini, anda perlu meletakkan tapak tangan anda di dahi anda supaya kening mempunyai pangkalnya, dan jari di rambut. Seterusnya, anda perlu menyatukan kening anda, memastikan bahawa otot yang terletak di tengah-tengah dahi terlibat, tetapi tidak sepatutnya ada lipatan di tempat kedutan. Ulang 15 hingga 30 kali untuk 2-3 set.
Menguatkan mata
Tiada apa-apa yang mengkhianati usia seperti kedutan di sekeliling mata. Mereka muncul antara yang pertama di muka. Kelopak kelopak mata atas selalunya tidak dikaitkan dengan usia sama sekali. Ramai orang mempunyai kecenderungan genetik untuk ini. Kelopak mata mula kendur walaupun pada zaman kanak-kanak. Kompleks Tatyana Chekalova memungkinkan untuk melancarkan ciri yang menjengkelkan ini atau membuangnya sepenuhnya jika ia muncul dengan usia.
"Houndstooth" adalah ciri khas gadis yang tersenyum, jadi dipercayai bahawa mereka menghiasi seorang wanita. Jika anda tidak bersetuju dengan perkara ini, budaya muka akan membolehkan anda menyingkirkannya selama-lamanya.
Tekan sudut mata anda dengan jari tengah anda. Kemudian anda perlu memicingkan mata anda sebanyak mungkin, cuba memastikan bahawa murid berkumpul di tempat di mana "mata ketiga" terletak, seolah-olah cuba melihat mahkota melalui tengkorak. Bertenang. Lakukan 10-15 ulangan untuk setiap 2-3 set.
Perhatian: teknik ini hanya akan melicinkan kedutan, tetapi tidak akan menghilangkan bengkak yang serius di bawah mata, yang selalunya merupakan tanda-tanda masalahkerja organ dalaman. Jika beg di bawah mata anda kelihatan seperti batang, pastikan anda mendapatkan pemeriksaan oleh pakar.
Hidung terpeling
Seperti yang kami nyatakan di atas, rawan hidung tumbuh dengan usia. Adalah dipercayai bahawa telinga dan hidung tumbuh sepanjang hayat seseorang. Malangnya, kita tidak boleh menghentikan sepenuhnya pertumbuhan mereka, tetapi agak boleh dilakukan untuk menetapkan arah dan, dengan itu, memberikan bentuk yang diingini kepada bahagian paling menonjol pada muka. Senaman yang kerap mengikut kaedah Tatyana Chekalova akan menguatkan otot dan memberikan hidung bentuk yang lebih dipahat dan muda.
Letakkan jari telunjuk anda di bawah hujung hidung anda. Anda perlu menolak jari terakhir, membantu diri anda dengan pergerakan mengunyah rahang. Ulang 30 kali.
Pipi anjal
Malangnya, apabila ramai wanita yang semakin tua, lebih daripada sekadar payudara mereka mengendur. Pada satu ketika, bujur muka mula "berenang", dan kutu muncul. Sekiranya tiada apa yang dilakukan untuk mengelakkan keadaan ini, maka selepas 50 tahun, walaupun seorang gadis dengan pipi yang paling anjal dan tegang akan berubah menjadi bulldog. Malah "epal" pada tulang pipi tidak menjamin menyingkirkan masalah ini. Hanya kelas budaya muka biasa boleh membantu.
Berundur sedikit dari sudut bibir, letakkan jari telunjuk anda pada pipi anda. Tekan mereka dan senyum 10 hingga 15 kali. Lakukan 2-3 set.
Bekerja di bibir
Kedutan di sekitar bibir tidak melukis sesiapa pun. Ia amat sukar untuk kanak-kanak perempuan, pada mulanya tidakmempunyai bibir yang subur - dengan usia mereka menjadi lebih kurus. Malah Botox dan asid hyaluronik tidak menjimatkan. Lebih-lebih lagi, penggunaannya penuh dengan pelanggaran serius terhadap ekspresi muka. Budaya muka akan membantu anda menghilangkan kedutan dan membesarkan sedikit bibir anda secara visual dengan menaikkan nada otot.
Kini anda perlu menekan setiap sudut bibir dengan dua jari - telunjuk dan tengah. Kemudian picit bibir anda, seolah-olah anda tersinggung - dengan "busur". Ulang 10-15 kali, buat 2-3 set.
Keluarkan lipatan nasolabial
Kemunculan lipatan nasolabial berkait bukan sahaja dengan usia. Terdapat beberapa sebab untuk kejadian mereka. Pertama, lipatan mungkin muncul kerana penurunan ketara dalam nada otot bukal. Sebab kedua adalah lebih serius: tabiat buruk mengetap gigi disebabkan oleh tekanan berterusan. Jika anda sentiasa tegang, belajar untuk memastikan rahang anda terbuka, jika tidak, tiada latihan yang akan membantu anda mengekalkan wajah anda dalam keadaan yang betul, dan lipatan nasolabial akan muncul lagi dan lagi. Untuk memudahkan diri sendiri, setiap kali anda berasa tegang, buka gigi anda (boleh biarkan bibir anda tertutup), rilekskan lidah anda dan letakkan pada lelangit.
Jika anda sudah mempunyai lipatan nasolabial, jangan putus asa. Latihan budaya muka yang kerap akan membantu menghilangkannya selama-lamanya, atau sekurang-kurangnya melancarkan kelegaan yang menjengkelkan ke keadaan yang boleh diterima.
Senaman leher
Tatyana Chekalova percaya bahawa leherlah yang menunjukkan usia sebenar seorang wanita. Memang ramaimengarahkan semua usaha mereka untuk peremajaan wajah, tetapi lupa sepenuhnya tentang kawasan di bawah dagu. Jelas sekali, kedutan pada leher dan dagu yang terkulai boleh merosakkan keseluruhan kesan wajah yang kelihatan muda.
Cuba gigit hidung anda. Untuk melakukan ini, pegang bibir atas dengan gigi bawah anda, sambil tarik bibir bawah sejauh mungkin, dan tolak rahang bawah sedikit ke hadapan.
Walau bagaimanapun, angkat leher mesti didekati dengan sangat berhati-hati. Sesetengah wanita pada mulanya kekurangan otot yang menyokong dagu, yang disebabkan oleh genetik. Dengan adanya ciri kongenital seperti itu, adalah perlu untuk mengelakkan sebarang latihan yang boleh menyebabkan regangan kulit. Anda boleh mengembalikannya ke tempatnya hanya melalui pembedahan.
Kompleks Tatyana Chekalova mengandungi senaman paling selamat yang tidak menarik kulit dan sesuai untuk hampir semua orang.
Lakukan budaya muka dengan kerap dan anda akan berasa lebih muda bertahun-tahun lagi tanpa bantuan pakar bedah dan pembedahan yang meragukan.
