Keadaan rambut bergantung kepada banyak faktor. Pemakanan yang seimbang dan betul adalah penting. Dengan bantuan diet yang sesuai, ia akan menjadi mungkin untuk mencegah keguguran rambut, mempercepatkan pertumbuhan, dan memastikan kilauan keriting. Anda perlu memilih diet yang sihat untuk pertumbuhan rambut. Baca lebih lanjut tentang perkara ini dalam artikel.
Produk berharga
Nutrisi untuk pertumbuhan rambut hendaklah seimbang dan betul. Mono-diet, yang dalam permintaan hari ini, adalah berbahaya, kerana selepas mereka ada kehilangan rambut bersinar. Keriting boleh menjadi rapuh, kering. Sekiranya kekurangan nutrisi berterusan, maka terdapat risiko kehilangan mereka. Pemakanan untuk pertumbuhan rambut di kepala hendaklah seperti berikut:
- Untuk menguatkan helai, mempercepatkan pertumbuhannya, anda memerlukan produk tepu dengan zat besi dan kalsium. Ia adalah perlu untuk mempelbagaikan diet dengan produk yang sihat dan segar. Anda harus makan buah-buahan, beri, sayur-sayuran, kekacang, ikan laut.
- Rambut biasanya mengandungi keratin, yang dihasilkan daripada protein. Dengan sekatan makanan protein, keriting tumbuh dengan perlahan dan gugur. Oleh itu, adalah perlu untuk makan makanan yang mengandungi protein: susu, bijirin, daging, telur. Untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, bukan sahaja protein diperlukan, tetapi juga penyerapan dan pemprosesan yang betul menjadi asid amino. Untuk melakukan ini, setiap hari anda perlu makan sekurang-kurangnya satu epal, masukkan bijirin dan kacang dalam menu. Hati daging lembu perlu dimakan dua kali seminggu.
- Bran, kubis, lobak merah, ikan merah, yis, oatmeal, bawang putih - makanan yang sesuai untuk pertumbuhan rambut, menghilangkan kelemumur, menguatkan akar rambut.
Vitamin
Nutrisi untuk pertumbuhan rambut yang baik mestilah betul. Ini memerlukan pengambilan komponen berikut:
- Vitamin A. Komponen ini berada di dalam badan "dalam simpanan". Ia diperlukan untuk menguatkan folikel rambut, melindungi mereka daripada gugur, dan menormalkan rembesan kelenjar sebum. Vitamin A kaya dengan bayam, lobak merah, lada benggala, labu.
- Vitamin B. B1 terlibat dalam metabolisme, dengan kekurangannya, rambut akan menjadi kering, rapuh. Ia terdapat dalam telur, tomato, kacang pain, daging. Vitamin B2 diperlukan untuk mengawal tindak balas redoks dalam badan. Dengan kekurangannya, rambut cepat menjadi berminyak, kehilangan kilauannya dan mula berpecah. Komponennya kaya dengan sayur-sayuran, daging, dedak, hati. В10 diperlukan untuk menyuburkan kulit kepala, melindungi daripada penuaan awal. Bahan ini terdapat dalam cendawan, bayam, kuning telur, kentang. Komponen B12 diperlukan untuk memastikan proses selular. Kekurangannya menyebabkan gigi rapuh, kulit kering, rambut gugur. Mereka kaya dengan ikan, herring, salmon, hati daging lembu, buah pinggang.
- VitaminC. Diperlukan untuk peredaran darah normal di bahagian basal kepala. Dengan kekurangan vitamin ini, rambut kekurangan nutrisi, jadi mereka gugur. Vitamin C terdapat dalam epal, sayur-sayuran, lada merah manis, zucchini, buckthorn laut, tomato.
- Vitamin H. Dengan bantuannya, rambut menjadi licin dan berkilat. Dengan kekurangannya, pelanggaran rembesan kulit kepala berlaku, dan akibatnya, rambut akan menjadi sangat kering atau berminyak. Biotin terdapat dalam ayam, daging lembu, buah pinggang, hati, produk tenusu.
Adalah penting bahawa produk adalah semula jadi. Contohnya, jangan makan sosej atau daging salai. Produk tenusu tidak boleh mengandungi bahan pengawet. Elakkan makanan bergoreng dan berlemak.
Tenusu
Ini adalah asas pemakanan yang betul untuk pertumbuhan rambut. Produk tenusu mengandungi kalsium dan kasein, yang diperlukan untuk memperbaiki keadaan keriting. Kebanyakannya terdapat dalam keju kotej, kefir, yogurt.
Susu penuh mengandungi banyak kalsium, tetapi ia lebih sukar untuk dihadam dan tidak semua orang lebih suka mengambilnya. Dalam kes ini, lebih baik makan keju, kefir, krim masam. Kefir juga digunakan untuk topeng buatan sendiri.
Ikan
Ikan laut termasuk omega-3, yang paling banyak terdapat dalam salmon. Kekurangan asid lemak tak tepu menyebabkan kulit kepala kering, kelemumur, gatal-gatal dan keguguran rambut.
Ikan mengandungi fosforus, vitamin B12, zat besi. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan produk yang direbus, dibakar atau dikukus. Goreng sekejap pun tidak memusnahkanasid lemak omega-3. Adalah lebih baik untuk dipanggang dengan minyak zaitun atau biji rami.
Daging
Produk ini mesti termasuk dalam pemakanan untuk pertumbuhan rambut. Komposisi keriting termasuk keratin, protein, dan daging dianggap sebagai sumber utama protein. Ahli trikologi menasihatkan makan daging sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada ayam, daging babi, daging lembu.
Protein lebih baik dihadam apabila dimasak. Masak wap pun sesuai. Besi dianggap sebagai satu lagi elemen daging yang berharga. Dengan itu, sel-sel tepu dengan oksigen, yang memastikan pertumbuhan pesat garis rambut.
Telur
Telur ialah makanan untuk pertumbuhan rambut. Telur mengandungi banyak bahan berharga: vitamin B12, A, D, kalium, kalsium, banyak protein. Produk goreng dan rebus adalah bernilai. Kedua-dua telur ayam dan puyuh berguna.
kacang soya
Makanan untuk pertumbuhan rambut yang cepat termasuk soya. Ia mengandungi protein, kalium, besi, kalsium. Mineral ini penting, mereka mempercepatkan pertumbuhan rambut. Soya melembapkan kulit kepala, yang menjadikan keriting sihat dan cantik.
Makan dedak dan bijirin
Roti bijirin penuh, dedak, oatmeal, serpihan jagung - makanan yang sihat untuk pertumbuhan dan pengukuhan rambut. Produk mengandungi protein, zat besi, kalium, magnesium, kalsium, selenium.
Mikro dan makronutrien mempunyai kesan positif pada pertumbuhan rambut, penampilan dan amnyasyarat. Adalah dinasihatkan untuk mengambil dedak gandum setiap hari. Mereka ditambah dalam 1-2 sudu teh. setiap hari.
Sayur-sayuran
Lobak merah dan kubis adalah makanan yang sihat. Lobak merah mengandungi banyak vitamin A, yang menjadikan helai kuat dan elastik. Kubis ialah sumber vitamin C dan E, yang menyediakan pertumbuhan keriting yang dipercepatkan dan rupa yang sihat.
Sayuran sebaiknya dimakan mentah atau dikukus. Sayuran hijau dan merah kaya dengan zat besi serta kalsium dan kalium. Oleh itu, produk harus dimasukkan ke dalam menu dengan kerap.
Buah
Untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, anda perlu makan buah segar sebanyak mungkin. Mangga, pic, markisa kaya dengan vitamin B3, yang meningkatkan pengaliran darah pada kulit kepala.
Blackberry, nanas, raspberi, delima mempunyai vitamin B9, yang mengenyangkan kulit dan rambut dengan oksigen. Melon, strawberi, betik mengandungi banyak vitamin A. Blackcurrant, kiwi, jambu batu kaya dengan vitamin C. Blueberry, cranberry, nectarine diperkaya dengan vitamin E.
Sayur-sayuran segar
Pada musim bunga, anda perlu memperkenalkan herba segar ke dalam diet, yang ditambah kepada salad, hidangan pertama dan kedua, pastri. Ia mengandungi banyak vitamin, zat besi, kalsium. Komponen menormalkan pengeluaran sebum, yang melindungi kulit kepala daripada pengaruh luaran. Pasli segar, dill, bawang hijau dan herba lain yang berguna.
Kacang
Yang paling berguna termasuk walnut, cedar, badam dan gajus. Mereka tepu dengan asid omega-3, asid linolenik, seperti ikan merah. Kekurangan datakomponen membawa kepada kekeringan atau minyak yang teruk pada kulit kepala. Tetapi kacang mengandungi kalori yang tinggi.
Kompleks vitamin
Untuk mengimbangi kekurangan nutrien, kompleks vitamin digunakan. Anda boleh membelinya di farmasi. Ubat berikut merangsang pertumbuhan rambut:
- "Sah Semula". Alat ini termasuk vitamin B. Ia juga terdiri daripada tembaga, zink, besi, silikon dioksida, ekstrak kuman gandum, millet, yis perubatan. Kompleks ini diambil untuk memperbaiki penampilan, menghilangkan kerapuhan helai, meningkatkan daya tahan terhadap faktor negatif luaran, mencegah uban awal, menghilangkan kelemumur dan gatal-gatal. Semua gejala ini melambatkan pertumbuhan helai. Oleh itu, ubat itu memperbaiki keadaan helai dan kulit kepala. Ubat itu dijual dalam bentuk kapsul.
- Fitoval. Kompleks ini terdiri daripada vitamin B, L-cystine, unsur mikro dan makro, yis perubatan. Ubat ini digunakan untuk kehilangan keriting yang teruk, pertumbuhan rambut terjejas. Sekiranya anda mengikuti peraturan kemasukan, bekalan darah ke akar keriting bertambah baik. Faktor-faktor ini mempunyai kesan positif terhadap peningkatan panjang helai. Fitoval boleh didapati sebagai kapsul, syampu dan losyen.
- Formula wanita. Penyediaan mengandungi komponen berguna semulajadi: vitamin B, zink, L-cysteine, gelatin. Ia juga terdiri daripada ekstrak alga kelp dan ekor kuda, akar burdock. Komposisi ini mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan keriting, menguatkannya dan menghilangkan kehilangan yang kerap. Alat lain digunakan untuk penipisan batang rambut. Ubat itu dijual dalam bentuk kapsul.
- "Pakar untuk rambut" daripada "Evalar". Dadah itu diciptauntuk orang yang ada masalah rambut. Produk ini terdiri daripada vitamin B, ekstrak ekor kuda, autolisat yis bir, zink oksida. Dadah mengurangkan keguguran rambut, meningkatkan jumlah. Tersedia sebagai tablet, syampu, losyen dan balsem.
- Alerana. Barisan produk ini menghasilkan semburan, topeng, serum, syampu, balm dan kompleks vitamin. Persediaan digunakan untuk keguguran rambut dalam bentuk pengaktif pertumbuhan, untuk melindungi daripada keratan rentas dan kerapuhan.
Sebarang persediaan vitamin dibenarkan diambil hanya selepas berunding dengan doktor. Anda juga harus membaca arahan daripada pengilang terlebih dahulu.
Topeng
Anda boleh menggunakan topeng untuk pemakanan dan pertumbuhan rambut. Mustard adalah pembantu yang hebat untuk tujuan ini. Ia juga menghapuskan lemak berlebihan. Untuk menyediakan topeng, anda memerlukan mustard kering, minyak sayuran, gula, air panas (2 sudu besar setiap satu). Mula-mula, campurkan semua bahan, kemudian masukkan air.
Sapukan topeng bukan pada rambut, tetapi pada kulit kepala. Supaya petua tidak mengalami kekeringan yang teruk, ia dirawat dengan minyak sayuran yang dipanaskan. Kepala dilindungi dengan selofan dan tuala. Simpan topeng selama 15-60 minit, semuanya bergantung pada tindak balas kulit kepala. Kemudian bilas dengan air dan syampu. Untuk rambut berminyak, topeng dilakukan setiap 5 hari, dan untuk rambut biasa, sekali seminggu. Dengan helai kering, prosedur dilakukan tidak lebih daripada sekali setiap 10 hari.
Jadi untuk meningkatkan pertumbuhan rambutmemerlukan produk yang sihat, kompleks vitamin dan prosedur penjagaan. Pendekatan bersepadu akan memperbaiki keadaan keriting.
