Ramai orang tahu apa itu budaya fizikal. Tetapi apa itu budaya muka, tidak semua orang pernah mendengar. Perkataan ini mempunyai nama lain - kecergasan untuk muka. Pelatih budaya muka antarabangsa, rehabilitator, osteopat yang disahkan, pengarang satu buku dan beberapa artikel mengenai topik ini, hos saluran TV "Live" dan hanya seorang wanita cantik Alena Rossoshinskaya akan bercakap tentang teknik utama kaedahnya untuk mengekalkan daya tarikan dan keremajaan.
Mengenal konsep
Untuk kekal cantik dan langsing, kami pergi ke gim. Senaman fizikal mengetatkan otot dengan sempurna, membantu menghilangkan tisu adiposa yang berlebihan, dan menambah keyakinan kepada kita. Tetapi bagaimana dengan muka? Lagipun, ini juga otot yang akhirnya kehilangan keanjalan dan keanjalannya. Akibatnya, bujur muka "kendur", dagu kedua muncul, garis bibir menjadi kabur … Apa yang perlu saya lakukan? Sama sepertidan untuk mengekalkan angka: latihan khas. Teknik yang membolehkan anda melakukan ini dipanggil "Kecergasan untuk muka." Perlu diingat bahawa ini termasuk bukan sahaja gimnastik khas yang bertujuan untuk meningkatkan keanjalan otot muka dan otot leher, tetapi juga latihan untuk postur, meditasi dan teknik pernafasan. Tetapi itu topik untuk artikel lain. Kami akan berkenalan dengan senaman khas dan melengkapkannya dengan urutan santai yang istimewa.
Masalah yang boleh diselesaikan
Edisi bercetak, di mana jurulatih berpengalaman bercakap tentang teknik pengarangnya, dipanggil “Faceculture. Mengangkat rumah. Apa yang akan memberi kita prestasi latihan yang dibentangkan Alena Rossoshinskaya dalam bukunya? Kecergasan muka akan membantu kita:
• keluarkan dagu berganda;
• menghilangkan kedutan di dahi, pipi dan batang hidung;
• model dan ketatkan bujur muka;
• licinkan lipatan nasolabial;
• ketatkan kelopak mata yang kendur.
Prestasi senaman berikut yang kerap akan membantu meningkatkan tona otot muka, melancarkan peredaran darah dan metabolisme dalam tisu kulit, melicinkan kedutan, dan mendapatkan kulit yang sekata dan sihat.
Petua untuk pelaksanaan
"Pemula sering melakukan kesilapan. Perkara utama dalam perniagaan kami adalah mengikuti sepenuhnya nasihat jurulatih, "kata Alena Rossoshinskaya. Kecergasan untuk wajah bukan hanya prestasi latihan tertentu, tetapi pemantauan berterusan pematuhan peraturan tertentu untuk pelaksanaan teknik ini. Adalah penting untuk mematuhi perkara berikut:
• Lakukan gimnastik hanya di hadapan cermin. Ini akan membantu mengelakkan beberapa ralat semasa melakukan kompleks.
• Anda perlu melakukan kecergasan muka dengan kerap, sebaik-baiknya dua kali sehari: pada waktu pagi dan petang. Hanya dalam kes ini kesan ketara boleh dijamin dalam beberapa minggu.
• Bersenam tidak semestinya menyakitkan. Walau bagaimanapun, tekanan jari pada kulit hendaklah cukup kuat dan boleh dirasai.
• Untuk latihan, anda harus memilih masa yang sesuai supaya anda boleh menumpukan perhatian sepenuhnya untuk melakukan senaman. Terganggu oleh perkara luar adalah sangat tidak digalakkan. Jika anda tidak dapat melakukan ini, lebih baik anda menjadualkan semula senaman untuk masa yang lain.
• Apabila melakukan kompleks, lebih banyak perhatian harus diberikan kepada kawasan yang paling bermasalah. Ini bukan sahaja akan menghapuskan kecacatan sedia ada, tetapi juga menghalang kemunculan kecacatan baharu.
• Bersenam hanya apabila anda sihat. Kontraindikasi terhadapnya mungkin demam, kelemahan, selsema, keradangan saraf trigeminal. Selain itu, orang tidak boleh terlibat dalam budaya muka pada tahun-tahun pertama selepas pembedahan plastik pada muka.
• Kawasan yang bermasalah perlu dirawat dengan agak berhati-hati. Jangan gosok kuat, picit kulit, tekan di kawasan ini. Pengaruh buta huruf padanya hanya boleh memburukkan lagi masalah.
Di mana hendak bermula?
Setiap senaman hendaklah dibuka dengan senaman ringan yang menenangkan. Dalam kes kita, ia akan menggaru kepala. Untuk melakukan ini, anda perlu duduk dan berehat. Kemudiandengan hujung jari, pertama telunjuk, kemudian yang tengah, kita bergerak dari awal pertumbuhan rambut ke bahagian atas kepala. Ulang 10-20 kali. Teknik ini bukan sahaja akan membantu anda berehat dan menala dengan cara yang betul, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan dan kesihatan rambut. Sekarang kita beralih kepada latihan yang lebih kompleks. Kami menggosok telinga dari bawah ke atas 5 kali dan tekan cuping dengan jari anda. Berikut adalah titik aktif yang mengaktifkan kerja seluruh organisma.
Keluarkan dagu kedua
Pastikan kepala anda lurus, jangan meregangkan leher anda. Kami memerah jari kami ke dalam penumbuk dan menekannya dengan ketara pada kawasan dagu kedua. Ulang 20 kali. Kecergasan wajah dengan Alena Rossoshinskaya untuk kawasan dagu tidak berakhir di sana. Terdapat beberapa latihan yang lebih berkesan untuk menghapuskan kecacatan ini. Salah satunya: angkat muka sedikit ke atas, ketuk bahagian dagu kedua dengan belakang tapak tangan selama seminit.
Menguatkan kawasan sekitar mata dan bibir
Kepala lurus, mata rapat rapat. Gunakan hujung jari untuk menekan kulit di bawah mata di tempat di mana kedutan berada. Pegang kedudukan ini selama 20 saat dan lepaskan. Kulit di kawasan ini akan menjadi sedikit kemerahan. Ini bermakna keputusan telah dicapai. Ingat bahawa semasa latihan, kesakitan tidak boleh dirasai. Dan inilah helah yang baik terhadap lipatan nasolabial dari buku "Kecergasan untuk muka." Maklum balas daripada pelanggan Alena Rossoshinskaya menunjukkan bahawa ia sangat berkesan untuk kawasan muka ini. Tarik keluar bibir dengan tiub, seolah-olah menyebut bunyi "O". Kekal dalam kedudukan ini selama 40 saat. Ulang 10sekali. Senaman ini tidak disyorkan untuk mereka yang mengalami kedutan di sekitar bibir.
Tidak untuk kerutan dahi
Kepala lurus. Letakkan jari anda di dahi anda. Cuba kerutkannya, menawarkan rintangan dengan hujung jari anda. Kekal dalam kedudukan ini selama 15-20 saat. Dan kemudian berehat dahi anda. Ulang 10-20 kali. Teknik dari buku "Kecergasan untuk muka" oleh Alena Rossishinskaya ini akan membantu mengangkat kelopak mata yang tergantung dan menghilangkan kedutan yang muncul di dahi.
Urut muka saliran limfa sebagai tambahan kepada kaedah
Apa lagi yang Alena Rossoshinskaya cadangkan kita cuba? "Kecergasan untuk muka bukan sahaja senaman, tetapi juga teknik lain, seperti urutan saliran limfa," kata jurulatih itu. Teknik ini akan membantu menghilangkan bengkak pada waktu pagi. Sehubungan itu, adalah disyorkan untuk melakukan urutan sedemikian selepas tidur. Untuk melakukan ini, anda perlu berdiri di hadapan cermin dan melakukan semua pergerakan dengan hujung jari anda, perlahan-lahan menggulungnya ke atas muka anda. Dalam kes ini, tekanan tangan harus sangat ringan, tanpa tekanan. Kulit tidak boleh digerakkan. Anda perlu melakukan latihan mengikut baris berikut:
• Kawasan leher. Dari cuping telinga turun ke bahu.
• Kawasan dagu. Dari tengah rahang bawah hingga ke telinga.
• Kawasan pipi. Dari hidung ke tulang pipi ke telinga.
• Kawasan mata. Dari sudut dalam mata ke kuil, kemudian di sepanjang gerbang superciliary ke kuil.
• Kawasan dahi. Dari tengah dahi ke kuil.
Ulasan daripada wanita
Terdapat banyak ulasan tentang metodologi Alena Rossishinsky dan beliauBuku Kecergasan Muka. Revitonics adalah nama lain untuk satu set latihan khas yang bertujuan untuk memelihara keremajaan dan kecantikan. Ramai wanita telah pun mengalami keberkesanan kaedah ini. Terdapat ulasan pengguna positif dan negatif. Dalam komen positif, orang menulis bahawa gimnastik sedemikian berfungsi dengan baik. Bujur wajah diketatkan selepas beberapa minggu, kulit kelihatan lebih muda dan sihat. Terdapat juga komen negatif bahawa facelift bukan sahaja tidak membantu menghilangkan kelopak mata dan pipi yang kendur serta kedutan di dahi, tetapi juga memburukkan lagi kecacatan.
Ada kemungkinan ia dicetuskan oleh senaman yang tidak betul, terlalu banyak tekanan pada kulit dengan hujung jari. Jurulatih untuk teknik ini memberi amaran bahawa anda perlu mempertimbangkan dengan teliti semua nasihat dan cadangan mereka.
Kami melihat apa itu kecergasan wajah, dan juga berkenalan dengan beberapa latihan asas dari buku jurulatih facelift terkenal Alena Rossoshinskaya.
