Banya Rusia sangat popular di kalangan penduduk tempatan dan pelancong yang melawat. Dia adalah salah satu simbol budaya kita. Di sini anda boleh mencuci, memanaskan badan, berehat dan meningkatkan kesihatan anda. Untuk mencapai faedah maksimum daripada melawat bilik wap, adalah penting untuk mengikuti peraturan dan peringkat utama prosedur. Dalam artikel itu, kami akan mempertimbangkan cara mandi dengan penyapu di dalam tab mandi dengan faedah yang paling besar.
Bila tidak melakukannya?
Walaupun banyak kesan berfaedah yang diterima oleh seseorang dengan melawat mandi, prosedur ini juga mempunyai beberapa kontraindikasi. Ini termasuk:
- Penyakit kulit dan ruam pada badan. Walaupun dengan kehadiran lesi pustular yang paling kecil, mengukus dalam tab mandi adalah dilarang, kerana risiko abses dengan semua kesan sampingan yang berikutnya meningkat.
- Masalah dengan sistem kardiovaskular.
- Kegagalan paru-paru.
- Ketersediaanpenyakit kelamin.
- Pneumonia, bronkitis akut, epilepsi.
- Onkologi, kehadiran tumor jinak atau malignan.
- Adalah tidak digalakkan untuk melawat tempat mandi untuk kanak-kanak di bawah umur lima tahun, kerana badan pada usia ini tidak dapat menampung beban suhu yang berlebihan.
- Kehamilan dan penyusuan.
Prosedur itu sendiri tidak menimbulkan ancaman kepada kesihatan manusia, jika tiada kontraindikasi untuk pelaksanaannya. Di samping itu, adalah penting untuk mengetahui cara mandi dengan betul dalam mandian Rusia dengan penyapu dan sifat yang berkaitan untuk digunakan.
Faedah bilik wap
Legenda membentuk impak positifnya pada badan. Apa yang berguna untuk mandi dalam mandi dengan penyapu? Kesannya adalah seperti berikut:
- badan dibersihkan daripada toksin dan toksin;
- pori terbuka dan dibersihkan daripada campuran kelenjar sebum dan kotoran;
- kulit oren hilang, timbunan lemak berkurangan;
- memperbaiki keadaan tulang dan tisu otot;
- Perbanyakan berpeluh merangsang penurunan berat badan;
- peredaran darah bertambah baik;
- tekanan darah menjadi normal;
- sakit kepala berkurangan, migrain hilang bukan sahaja semasa lawatan ke rumah mandian, tetapi juga selepas itu;
- menguatkan sistem imun;
- memperbaiki fungsi organ dalaman;
- menguatkan kapal;
Kesan berfaedah melawat bilik wap boleh dicapai jika nisbah optimum suhu dan kelembapan diperhatikan.
Jenis penyapu
Yang inisalah satu sifat utama bilik wap Rusia. Penjaga mandi yang berpengalaman tahu bahawa setiap jenis produk ini mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh manusia. Oleh itu, anda perlu tahu jenis penyapu yang anda boleh mandikan di dalam tab mandi. Terdapat beberapa jenis:
1. Birch. Ini adalah salah satu jenis penyapu yang paling biasa, yang sangat diminati di kalangan peminat bilik wap Rusia. Daun birch mengandungi tanin khas, minyak pati dan vitamin, berkat sifat anti-radang, pembasmian kuman dan bakterisida penyapu dicapai. Penggunaannya paling sesuai untuk perokok jangka panjang dan orang yang mengalami patologi paru-paru. Antara lain, penyapu birch memperbaiki keadaan kulit, mempunyai kesan meremajakan dan pembersihan.
2. Oak. Ia adalah atribut kedua paling popular bagi bilik wap. Penggunaannya ditunjukkan untuk orang yang mempunyai kulit berminyak yang terdedah kepada keradangan. Selalunya penyapu seperti itu disyorkan untuk pesakit hipertensi, kerana bahan yang termasuk dalam daun oak menormalkan tekanan darah. Pada masa yang sama, semasa tempoh eksaserbasi, adalah dilarang untuk melawat rumah mandian. Tannin yang terkandung melegakan peluh yang berlebihan.
3. Buluh. Ini adalah inovasi yang datang kepada kami dari Asia. Penyapu ialah sebatang kayu yang diikat tanpa daun. Adalah penting untuk mengetahui cara mandi dalam mandi dengan penyapu buluh supaya tidak merosakkan kulit. Ia mempunyai kesan santai dan penyembuhan. Ia berguna untuk penyakit sendi, pemendapan garam, membantu mengurangkan berat badan, memperbaiki penampilan kulit, menyebarkan darah.
4. kapur. Terima kasih kepada bahan-bahan yang terkandung dalam daun pokok ini, tumbuhan itu mempunyai ciri-ciri anti-radang dan anti-sejuk. Ia juga melegakan insomnia dan meningkatkan kualiti tidur. Menggunakan penyapu linden membantu dengan sakit kepala, migrain, memperbaiki penampilan kulit.
5. Ceri burung. Ciri tersendiri yang ada pada penyapu ini adalah keupayaannya untuk menyembuhkan retakan mikro dan luka kecil pada kulit. Cawangan ceri burung berbau sangat menyenangkan, berkat yang, sebagai tambahan kepada semua sifat berguna prosedur, seseorang menjalani sejenis sesi aromaterapi. Atribut ini sangat diminati di kalangan gadis dan wanita kerana ia sangat lembut. Mereka yang mandi di mandian Rusia dengan penyapu ceri burung mempunyai bau kulit yang menyenangkan.
6. Juniper. Selepas menggunakan penyapu ini, latar belakang psiko-emosi menjadi normal, sistem saraf diperkuatkan.
7. kenari. Penyapu ini disyorkan untuk digunakan oleh mereka yang menghidap diabetes, vena varikos atau patologi ulseratif.
8. Fir. Menggalakkan penyingkiran cecair berlebihan dari badan, dengan itu mengurangkan bengkak bahagian atas dan bawah, muka. Produk ini juga mempunyai sifat anti-radang dan sedatif, melegakan sciatica, meningkatkan tidur. Mandi dengan penyapu cemara amat baik untuk orang yang berlebihan berat badan.
9. Alder. Daun pokok alder mengandungi bahan melekit, itulah sebabnya semasa prosedur mereka melekat pada kulit, dengan itu mengeluarkan toksin daripadanya. Penyapu mempunyai kesan yang baik pada sistem pernafasan.
10. Jelatang. Membantu dalam rawatan kompleks arthritis dan sciatica, menormalkan tekanan darah tinggi, menstabilkan ketidakseimbangan emosi.
11. Eucalyptus. Membantu menghilangkan selsema dengan lebih cepat, mengurangkan serangan alahan.
Manusia sendiri memilih penyapu yang lebih baik untuk dikukus di dalam bilik mandi. Anda boleh meminta nasihat atendan. Jika anda mempunyai sebarang penyakit, anda harus berjumpa doktor tentang kemungkinan menggunakan prosedur tersebut.
Persediaan untuk bilik wap dan kemasukan pertama
Terdahulu, kami mempertimbangkan penyapu yang lebih baik untuk dikukus di dalam tab mandi. Sekarang mari belajar tentang peraturan asas prosedur ini.
Sebelum memasuki mandi air panas, disyorkan untuk mandi air suam. Manipulasi ini membolehkan anda memanaskan kulit dan menjadikan perbezaan suhu kurang agresif. Semasa mandi, adalah tidak diingini untuk menggunakan kosmetik dan menggosok badan dengan kain lap. Tindakan ini membawa kepada pencucian lapisan pelindung pada permukaan dermis, akibatnya, selepas melawat bilik wap, kulit menjadi kering.
Anda juga tidak boleh membasahkan atau mencuci rambut anda, yang meningkatkan kemungkinan strok haba. Untuk mengelakkan ini, mereka memasuki bilik mandi dengan rambut kering, di mana topi khas diletakkan. Anda boleh membelinya di kedai atau membuat sendiri daripada bulu, linen, kain felt atau fabrik semula jadi yang lain.
Semasa larian pertama, badan akan terbiasa dengan haba dan kelembapan. Penggunaan penyapu pada masa ini tidak diingini, iahanya sediakan dengan merendam dalam besen berisi air panas. Semasa di dalam bilik stim, anda harus duduk di rak bawah. Ia tidak panas seperti di tingkat atas, dan terdapat lebih banyak oksigen. Mengukus adalah perlu, mengambil kedudukan meniarap. Lembaran kering diletakkan di atas rak dan baring di atas, berehat sebanyak mungkin. Pernafasan harus tenang dan dalam. Dengan degupan jantung yang meningkat dan kemerahan pada kulit muka, anda boleh berbaring di atas rak yang lebih tinggi. Entri pertama tidak boleh melebihi 10-15 minit.
Urut semasa rawatan
Orang yang jahil sering tertarik dengan persoalan mengapa mandi di rumah mandian dengan penyapu. Jawapannya mudah - urutan dilakukan dengan alat ini.
Pada peringkat pertama, dengan gerakan menepuk-nepuk ringan, penyapu disapu pada badan, bermula dari leher dan turun ke kaki. Ini perlu dilakukan perlahan-lahan, tanpa pergerakan mengejut, menyediakan kulit untuk manipulasi seterusnya, mengelakkan kecederaan pada epidermis.
Kemudian penyapu dinaikkan tinggi di atas kepala, kerana kepekatan wap lebih tinggi di bahagian atas (dengan itu, daun menjadi lebih panas). Selepas itu, peranti itu digunakan secara ringkas pada dada, belakang, perut, muka dan kaki. Kemudian, dengan gerakan menepuk-nepuk ringan, mereka sekali lagi melepasi seluruh badan. Pergerakan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan.
Dalam beberapa minit, penyapu melakukan gerakan mengusap badan dari atas ke bawah, dalam satu arah. Kemudian mengusap diselang seli dengan menepuk. Pada masa yang sama, pergerakan menjadi lebih sengit. Penyapu sekali lagi dinaikkan di atas kepala, dipanaskan dan digunakan secara bergantianke bahagian badan yang berlainan.
Di sini adalah penting untuk memberi perhatian kepada cara mengukus dalam bilik mandi dengan penyapu juniper, serta produk buluh. Ini mesti dilakukan dengan berhati-hati, jangan gunakan daya yang berlebihan. Jika tidak, ia boleh menyebabkan kecederaan pada permukaan kulit.
Rehat dan selesai prosedur
Peraturan cara mandi dengan penyapu di dalam tab mandi, tetapkan beberapa langkah. Di antara setiap kemasukan berikutnya ke dalam bilik stim, disyorkan untuk berehat sebentar. Pada masa yang sama, tempohnya harus melebihi masa yang dihabiskan di dalam bilik panas. Ringkasnya, anda tidak boleh mandi lebih lama daripada berehat. Berada di dalam bilik wap, badan kehilangan sejumlah besar cecair. Di satu pihak, ini membantu mengurangkan bengkak, sebaliknya, ia boleh menyebabkan dehidrasi. Untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku, disyorkan untuk minum teh suam, air, jus atau teh herba antara lawatan.
Sebelum penyertaan akhir, disyorkan untuk menggosok badan dengan teliti dengan kain lap yang keras. Ini akan membantu membuka liang-liang, membersihkannya dan mencapai lebih banyak faedah daripada prosedur. Untuk kanak-kanak perempuan dan wanita, jika dikehendaki, anda boleh menggunakan topeng pada muka anda, lakukan pengelupasan. Selepas kemasukan terakhir ke dalam bilik wap, anda boleh mencuci rambut anda, mencuci topeng, mandi menggunakan kosmetik.
Petua berguna
Pakar memberikan cadangan berikut tentang cara mandi dengan penyapu di dalam tab mandi:
- Selepas meninggalkan bilik wap, adalah tidak diingini untuk berbaring atau mengambil posisi duduk. Adalah disyorkan untuk berjalan perlahan-lahan dan memberi masa badan untuk datang.ke dalam diri anda. Anda tidak boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba. Berjalan kaki lima minit yang tenang akan membolehkan badan menyesuaikan diri dengan keadaan suhu lain. Hanya selepas itu anda boleh duduk, berehat dan minum teh.
- Sebelum melawat bilik wap, anda tidak boleh menggunakan kosmetik pada kulit. Ia menyumbat pori-pori, yang mengurangkan keberkesanan prosedur dengan ketara, menghalang penembusan bahan berfaedah yang terkandung dalam daun penyapu ke dalam lapisan kulit yang lebih dalam.
- Jika anda berasa lemah atau tidak sihat, anda harus segera menghentikan prosedur dan meninggalkan bilik wap. Di dalam bilik pra-mandi, badan akan menjadi sejuk, dan keadaan akan stabil. Pada hari ini, adalah perlu untuk mengecualikan lawatan lanjut ke bilik wap. Jika keadaan yang sama berulang pada masa hadapan, maka penggunaan mandian adalah kontraindikasi untuk seseorang.
Sekiranya terdapat sebarang masalah kesihatan, maka mandi sendiri di dalam bilik mandi dengan atau tanpa penyapu adalah sangat tidak diingini. Dalam kes ini, kehadiran orang lain adalah penting.
Cara meningkatkan kesan
Untuk meningkatkan kesan berfaedah prosedur selepas bilik stim, disyorkan untuk minum rebusan ubat linden atau chamomile atau teh hijau dengan madu. Perkara yang tidak boleh dilakukan ialah melompat ke dalam kolam air sejuk atau salji.
Tambahkan beberapa titis minyak pati kayu putih, juniper, pain atau geranium dengan berkesan ke dalam air yang ditaburkan pada batu panas di dalam bilik stim. Ia mempunyai banyak khasiat penyembuhan dan menjadikan lawatan ke bilik mandi sebagai sesi aromaterapi.
Untuk peningkatan peluh, masing-masing, dan penyingkiran bahan berbahaya dari badan, anda bolehgunakan campuran khas untuk menggosok, yang boleh didapati secara percuma di farmasi dan kedai kosmetik. Anda juga boleh menyediakannya di rumah. Untuk melakukan ini, madu dan garam dicampur dalam perkadaran yang sama. Kemudian, dengan komposisi ini, gosok perlahan-lahan campuran ke dalam kulit yang dikukus dalam gerakan membulat. Alat ini membersihkan zarah kulit mati dan meningkatkan peluh, namun, jika terdapat luka dan calar, ia tidak boleh digunakan.
Bagaimana hendak mengukus dengan penyapu di dalam tab mandi?
Bilangan optimum lawatan ke bilik wap ialah 5-7 kali. Adalah tidak diingini untuk melebihinya, kerana ia akan menjadi beban tambahan pada badan. Secara purata, tempoh panggilan pertama ialah 10 minit. Semua sesi berikutnya boleh lebih lama - sehingga 15 minit. Masa rehat antara penyertaan ialah 20 hingga 30 minit.
Untuk mengukus dengan baik dan perlahan, ia akan mengambil masa sekurang-kurangnya dua jam. Adalah disyorkan untuk merancang masa percutian anda untuk menghabiskannya dalam persekitaran yang paling santai. Sekiranya tiada kontraindikasi, disyorkan untuk melawat rumah mandian 2-4 kali sebulan.
Kesilapan teratas
Perhatikan perkara yang paling kerap orang lakukan salah:
- Biasanya seseorang selepas keluar dari bilik wap mengambil posisi meniarap. Lebih baik berjalan-jalan dahulu, kemudian duduk. Pergerakan pantas dan mendadak adalah kontraindikasi, kerana suhu tinggi sudah memuatkan jantung dan saluran darah.
- Memakai solek sebelum pergi mandi. Ia bukan sahaja menyumbat pori-pori, malah ia juga boleh menyebabkan tindak balas yang tidak diingini apabila terdedah kepada suhu tinggi. Semua penjagadana digunakan selepas kemasukan terakhir ke dalam bilik wap.
- Anda tidak boleh mengambil alkohol semasa mandi, akibatnya boleh menyedihkan.
- Untuk mengukus dalam tab mandi secara paksa. Ia tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik. Adalah penting untuk mendengar badan anda di sini. Jika walaupun selepas beberapa minit berada di dalam bilik wap ia menjadi sukar untuk bernafas atau pening, anda harus segera meninggalkan bilik itu.
- Kebanyakan orang tidak memakai topi di dalam bilik wap. Berhati-hati bahawa wap boleh menyebabkan strok haba. Sebagai langkah terakhir, jika tiada topi khas, anda harus mengikat tuala di atas kepala anda.
- Orang ramai tergesa-gesa selepas mandi tentang perniagaan mereka. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk meninggalkan bilik wap selepas tekanan darah dan suhu badan kembali normal. Tergesa-gesa mungkin tidak memberi kesan terbaik pada hasil prosedur.
Jika anda mengikuti saranan pakar dan mendengar perasaan anda sendiri, pergi ke bilik mandi bukan sahaja akan meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga meremajakan.
