Statistik mengatakan bahawa hanya satu daripada sepuluh orang berpuas hati dengan bentuk dan saiz hidung mereka. Bahagian muka inilah yang banyak mempengaruhi persepsi keseluruhan penampilan. Sementara itu, hidung yang besar atau panjang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan tekanan yang berterusan. Tiada gadis yang akan menolak untuk memiliki hidung mancung yang sama seperti model di muka surat majalah berkilat.
Adalah diterima umum bahawa pemilik hidung yang "salah" boleh bertindak dalam dua cara sahaja: baring di atas meja pakar bedah plastik, atau terima sahaja dan terus hidup. Walau bagaimanapun, ini tidak sepenuhnya benar, kerana terdapat cara lain untuk cuba mengubah keadaan - pelbagai latihan gimnastik untuk hidung.
Ciri penggunaan senaman
Salah satu operasi rhinoplasti yang paling popular adalah wajar dianggap sebagai pelarasan saiznya kepada bahagian yang lebih kecil. Bantuan pakar bedah tidak selalu tersedia atas sebab kesihatan atau keadaan kewangan. Walau bagaimanapun, terdapat satu set latihan khas untuk mengurangkan hidung, yang tidak memerlukan sebarang invasifcampur tangan.
Gimnastik akan mengambil masa yang agak lama. Walau bagaimanapun, kaedah ini akhirnya akan membayar sendiri dengan hasil yang berkualiti tinggi. Perubahan pertama dalam aktiviti harian boleh berlaku dalam masa dua hingga tiga bulan. Selepas mencapai kesan yang diingini, tidak disyorkan untuk berhenti bersenam, kerana semua perubahan boleh ditarik balik.
Cara senaman membetulkan hidung
Jika anda melihat persoalan bagaimana untuk mengurangkan hidung dengan senaman di rumah, maka anda harus mengkaji prinsip kesan fizikal pada bahagian muka ini. Hidung itu sendiri terdiri daripada otot dengan cara yang sama seperti seluruh muka dan badan. Seperti yang anda ketahui, semua otot dalam badan boleh diselaraskan dengan bantuan aktiviti fizikal atau ketiadaannya. Telah terbukti secara saintifik bahawa aerobik muka boleh mengubah ciri wajah menjadi lebih baik dengan ketara.
Salah satu nuansa ialah otot muka kurang berkembang berbanding otot dalam badan, dan oleh itu ia akan mengambil masa yang lebih lama dan lebih sukar untuk mencapai transformasi yang ketara. Pakar telah menyusun senarai latihan yang dipilih mengikut matlamat. Kecacatan hidung yang paling biasa termasuk lubang hidung besar, belakang lebar, hujung terkulai atau bengkok, dan panjang atau lebar hidung yang berlebihan secara keseluruhan.
Latihan menjajarkan hidung
Kadangkala alam semulajadi boleh memberi ganjaran kepada anda dengan hujung hidung yang dipintal, yang ternyata diarahkan ke satu daripada dua arah. Ia membantubersenam walaupun bagi mereka yang mengamalkan sukan sentuhan seperti tinju dan sentiasa mencederakan serta memecahkan hidung dan bahagian muka yang lain.
Kedudukan tangan adalah seperti berikut: satu mencubit hidung di atas sayap, dan sebelah lagi menopang hujungnya. Hanya perlu mengarahkan hujung hidung bukan ke atas, tetapi ke tengah dari sisi kelengkungan. Kemudian bibir atas bergerak ke bawah. Masa pelaksanaan - dari 3 hingga 5 saat, bilangan ulangan - dari 20 hingga 30 kali. Dari masa ke masa, kedua-dua penunjuk boleh ditingkatkan.
Senaman untuk memendekkan hidung panjang
Dengan bantuan gimnastik ini, anda boleh melicinkan atau mengeluarkan sepenuhnya bonggol pada hidung anda. Senaman hidung ini membantu melatih otot hidung yang paling penting.
Ia perlu mengambil hidung dengan dua jari satu tangan kira-kira di tengah muka. Dengan ibu jari di tangan kedua, anda perlu menyokong hujung hidung dari bawah dan menunjuk sedikit ke atas. Daya diperlukan untuk menarik bibir atas ke bawah - hidung akan mengikutnya secara automatik.
Melatih otot adalah untuk mencipta rintangan di laluan hidung mengikut bibir. Bibir yang diregangkan ke bawah dipegang dalam kedudukan ini selama kira-kira 3-5 saat. Ulangi latihan hendaklah sekurang-kurangnya 20-30 kali. Dari masa ke masa, bilangan ulangan dan masa satu pendekatan boleh ditingkatkan.
Bersenam untuk mengecilkan hidung dengan kentang
Hidung besar berbentuk kentang tidak semestinya berkembang pada masa muda, ia sering muncul seiring dengan usia. Hanya selepas itu orang mula berminat dengan cara mengurangkan hidung dengan senaman. Nasib baik, umurperubahan boleh diperbetulkan tidak lebih teruk daripada perubahan kongenital.
Secara amnya, senaman adalah serupa dengan yang pertama, tetapi anda tidak perlu lagi mencubit hidung anda di bahagian tepi. Untuk melakukan, hanya satu jari sudah cukup, yang harus ditekan pada hujung hidung. Ia mesti diarahkan terus ke atas. Tindakan bibir atas diulang - ia bergerak ke bawah dengan kekuatan otot, secara literal bergulung di belakang barisan atas gigi. Kedudukan ditetapkan selama beberapa saat, anda perlu mengulangi latihan sekurang-kurangnya 20-30 kali.
Senaman untuk menguatkan dan mengurangkan sayap hidung
Latihan berikut akan membolehkan anda membetulkan sisi hidung dan menguatkan otot sayap.
Jari tengah diletakkan pada lekukan sayap (ceruk). Seterusnya, kerutkan hidung anda dan secara refleks melebarkan sayap anda. Jari-jari tangan mencipta rintangan dan tekan sayap kembali ke tengah. Untuk setiap pengulangan, anda perlu melepaskan dan sekali lagi tekan hidung dengan jari anda kira-kira 5-6 kali. Semasa pelaksanaan, hidung tidak boleh dilonggarkan. Kira-kira 10 ulangan sudah memadai untuk melengkapkan latihan.
Latihan mengecilkan batang hidung
Jambatan hidung yang lebar kelihatan tidak lebih baik bagi kebanyakan orang daripada sayap yang terlalu tebal. Oleh itu, pakar telah menemui penyelesaian bagaimana untuk mengecilkan hidung dengan senaman untuk mengecilkan dan menguatkan punggungnya.
Hidung terjepit di celah-celah jari. Kemudian, dengan pergerakan yang ringan dan lancar, anda harus menggerakkan jari anda ke arah dari atas ke bawah. Rawan harus ketat (tetapi tidak terlalu ketat) diapit dengan jari anda. Ulang sekurang-kurangnya 30-40 kali.
Petua Senaman
Pakar tidak mengesyorkan melakukan sebarang senaman untuk kecederaan hidung sehingga ia sembuh sepenuhnya. Selain itu, jangan gunakan tekanan yang berlebihan dengan jari anda: kesan yang lebih baik dan lebih pantas tidak mungkin dicapai dengan cara ini.
Selain itu, pastinya tidak berbaloi melakukan gimnastik hidung pada usia 16 tahun, kerana keseluruhan rangka berada dalam peringkat pembentukan dan pertumbuhan. Tisu muka juga tidak terbentuk sepenuhnya. Hidung yang kelihatan terlalu besar jika dibandingkan dengan bahagian muka yang lain pada usia 13 tahun mungkin akan kelihatan berbeza sepenuhnya dalam tempoh tiga hingga empat tahun.
Bergantung kepada aktiviti harian dan tahap pelarasan yang diperlukan, disyorkan untuk melakukan gimnastik sekali atau dua kali sehari. Tak patut ponteng kelas. Kesemutan atau kesemutan semasa bersenam adalah petanda positif, kerana ia menunjukkan bahawa otot terlibat sepenuhnya dalam kerja dan terdapat aliran darah tambahan ke hidung.
Ulasan senaman hidung
Carol Maggio, berdasarkan latihan yang diterangkan, membangunkan keseluruhan kompleks yang dengannya dia dapat memperbaiki bentuk hidungnya sendiri. Sebab tindakan bebas adalah operasi rhinoplasty yang tidak berjaya. Kemudian, ramai kanak-kanak perempuan mengikuti teladannya dan menjalankan satu set latihan yang serupa untuk hidung, yang mana mereka mengelakkan pembedahan plastik untuk menghapuskankelengkungan.
Karya "Aerobik untuk kulit dan otot muka" terkenal kerana kecekapannya yang tinggi. Dalam ulasan mereka, orang ramai melaporkan banyak kesan positif, termasuk meratakan hidung, mengurangkan bifurcation dan jisimnya, dan meluruskan berbanding bujur muka. Sebaliknya, terdapat juga ulasan negatif. Antaranya, terdapat pendapat yang meluas tentang kemungkinan munculnya kedutan di kawasan hidung akibat gimnastik yang terlalu kerap dan sengit.
Pakar pula, kebanyakannya bercakap tentang latihan sedemikian secara positif. Kelebihan utama mana-mana latihan untuk hidung, sebagai peraturan, adalah peningkatan aliran darah di bahagian hidung muka, pengukuhan otot, kesan kualitatif pada rabung hidung dan pengurangan lapisan lemak disebabkan kepada pergerakan mengurut jari. Kelebihan tambahan termasuk kesan peremajaan, melicinkan lipatan nasolabial dan melembutkan segi tiga di atas bibir atas.
