Setiap wanita ingin memanjangkan masa mudanya sendiri. Untuk menyembunyikan usia mereka, sesetengah jantina yang adil tidak menyimpan wang untuk krim mahal dan pelbagai suntikan subkutan. Walau bagaimanapun, untuk perubahan ketara, rumah-rumah beralih kepada pembedahan plastik. Kaedah ini memerlukan kos kewangan yang besar, tetapi dengan produk berkualiti rendah untuk peremajaan atau dengan kerja pakar yang tidak profesional, akibat negatif mungkin timbul.
Selari dengan ini, terdapat cara yang percuma, tetapi tidak kurang berkesan untuk memanjangkan keremajaan - gimnastik yang berkesan untuk kulit muka. Ia boleh dikatakan tidak mempunyai kesan sampingan, yang membolehkan semua orang menggunakan senaman muka anti-penuaan. Anda boleh belajar tentang teknik pelaksanaan dan peraturan asas daripada artikel kami.
Petunjuk
Malangnya, dengan usia, kita semua mengalami simptom dan tanda pertamapenuaan: kedutan halus, pembentukan lipatan nasolabial, tona kulit berkurangan, dagu kendur. Semua "kecacatan" ini timbul kerana fakta bahawa jisim otot muka mula melemah dari masa ke masa, kehilangan keanjalan. Senaman muka anti-penuaan yang kerap akan membantu anda kelihatan 10 tahun lebih muda secara percuma, tanpa memudaratkan kesihatan anda. Dengan senaman ini, anda boleh menegangkan pipi dan kulit pada leher anda dengan mudah, menjadikan kontur jelas dan melicinkan kedutan.
Selepas 7 hari gimnastik muka anti-penuaan, hasil positif dapat dilihat dengan mata kasar. Kulit mendapat tona yang sihat, licin dan juga menjadi lebih anjal.
Kontraindikasi
Gimnastik meremajakan untuk muka adalah kontraindikasi untuk penghidap hipertensi, penyakit saraf muka. Ia tidak boleh dijalankan selepas pengenalan Botox di bawah kulit. Di samping itu, gimnastik adalah kontraindikasi selepas pembedahan plastik yang telah dijalankan sejak 2 tahun yang lalu.
Cadangan teratas
Dalam kes tindakan yang salah, anda tidak boleh mencapai hasil yang diingini dan menganjalkan kulit anda pada muka anda. Oleh itu, untuk mencapai kesan yang luar biasa daripada gimnastik muka anti-penuaan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah. Mereka akan membantu untuk mengelakkan kesilapan, menjadikan kesan angkat maksimum. Peraturan ini termasuk yang berikut:
- Untuk kesan luar biasa meremajakan gimnastik muka, sebelum kelas, anda harus menanggalkan hiasankosmetik, basuh bersih-bersih dan basuh tangan dengan sabun.
- Untuk peredaran darah yang terbaik, adalah perlu untuk mengekalkan postur yang sekata semasa bersenam.
- Semasa meremajakan gimnastik muka untuk wanita, hanya otot muka yang kesan utamanya berlaku harus ditegangkan, yang lain perlu dilonggarkan.
- Pada mulanya, teknik ini diamalkan hanya di hadapan cermin, jadi anda boleh mengawal ketepatan impaknya.
- Bilangan ulangan latihan gimnastik meremajakan untuk muka dan leher, kesukarannya harus meningkat secara beransur-ansur.
- Apabila anda selesai bersenam, kawasan yang terjejas dibilas dengan air sejuk yang bersih, dan kemudian krim berkhasiat tetapi tidak terlalu berminyak disapu padanya.
- Senaman muka yang meremajakan dan menegangkan wajah perlu dilakukan secara teratur, sebaik-baiknya setiap hari selama kira-kira 10-15 minit.
Melakukan senaman di rumah
Senaman "Facial" tersedia untuk dilakukan sendiri di rumah. Perkara utama pada masa yang sama adalah untuk mematuhi kedudukan jari yang betul semasa melakukan gimnastik meremajakan untuk wajah di rumah, serta melakukan tindakan dan teknik tepat mengikut arahan. Gimnastik untuk peremajaan ini direka untuk semua otot di muka:
- Untuk menguatkan bibir. Ia perlu untuk meregangkan bibir sebanyak mungkin, yang dilipat sebelum itu dalam bentuk cincin, maka anda perlu membuka mulut anda. Semua tindakan dilakukanperlahan-lahan, perlahan-lahan dan dengan hanya 2 ulangan jika anda melakukan senaman ini buat kali pertama. Setiap hari prosedur harus meningkat sebanyak 1 kali.
- Melawan kedutan di sekeliling mata. Ia adalah perlu untuk menutup mata anda, dan kemudian putarkannya dalam bulatan 10 kali dalam arah yang berbeza. Tanpa mengangkat kelopak mata anda, gambarkan kegembiraan dan kesedihan secara bergantian dengan bibir anda, kira-kira 5-7 ulangan.
- Untuk menegangkan kulit di dagu. Tekan bibir bawah ke gigi, tarik bibir ke dalam mulut secara beransur-ansur, lekatkan dagu ke hadapan. Semasa melakukan senaman ini, rahang akan bergerak kuat sama ada ke kiri atau ke kanan. Lakukan senaman dagu sebanyak 5 kali, setiap kali tingkatkan bilangan ulangan.
- Untuk melicinkan kedutan di kawasan dahi. Tutup dahi anda sepenuhnya dengan tapak tangan anda dan tekan sebanyak mungkin. Tutup mata anda juga, putarkannya dalam bulatan sebanyak 5 kali.
- Untuk kontur muka. Tiupkan pipi anda selama 5 saat, dan kemudian lepaskan udara perlahan-lahan. Ulangi latihan ini sekurang-kurangnya 10 kali.
- Untuk peremajaan kulit muka dan leher. Condongkan kepala anda ke belakang, kendurkan otot di leher anda, buka mulut anda lebar-lebar. Kemudian perlahan-lahan tutup rahang dengan bantuan dagu anda sehingga bibir bawah menutupi bahagian atas. Ulangi latihan ini sekurang-kurangnya 5 kali.
Yoga khas untuk peremajaan leher dan muka
Terdapat gimnastik peremajaan Jepun khas untuk wajah, yang menggabungkan teknik klasik untuk peremajaan wajah, serta elemen yoga. Pengasas kaedah ini mengalami keberkesanannya dan menerangkan secara terperinci tekniknyamenegangkan kulit dalam buku. Mengikut cadangan ini, anda boleh menavigasi semasa melakukan yoga sendiri di rumah. Perbezaan utama daripada gimnastik mudah di sini ialah penumpuan mental, serta ketenangan emosi apabila melakukan semua tindakan dan senaman.
Prosedur yoga muka bermula dari leher, serta rahang bawah, selepas itu zon hentaman bergerak lancar ke atas dan berakhir hanya di kepala. Bahagian seterusnya teknik memberi tumpuan kepada perkembangan, kelonggaran otot dan kulit seluruh badan. Bahagian akhir yoga ialah meditasi.
Latihan berikut dianggap paling popular:
- Yoga untuk pipi, iaitu mengetap bibir, serta gigi semasa menghembus nafas, diikuti dengan kelonggaran semasa menarik nafas.
- Kucupan udara, iaitu regangan bibir ke hadapan.
- Kenyitan mata yang dipanggil "palsu" ialah ketegangan pipi, seolah-olah untuk mengenyitkan mata, tetapi dengan mata terbuka.
Gimnastik selepas 50
Pada usia ini, teknik dan latihan "kekuatan" terutamanya diamalkan: hanya mereka yang mampu mengatasi kedutan yang sangat dalam. Setiap latihan sedemikian diulang 10-12 kali. Untuk meningkatkan kesannya, sangat penting untuk mengikuti diet yang sihat dan diet yang munasabah. Teknik:
- Pejamkan mata anda, tarik kelopak mata atas dengan jari anda ke arah pelipis. Putar bola mata secara bergilir-gilir dalam kedua-dua arah.
- Tekan jari ke bahagian tengah lengkung superciliary,tutup mata, pandang ke atas.
- Tekan jari anda ke kelopak mata bawah, lihat ke atas, bawah, ke arah yang berbeza.
- Buka mulut anda dengan sangat luas, kira perlahan-lahan hingga 20, kemudian tutup.
- Kencangkan bibir anda, senyumlah selebar mungkin, tetapi jangan bukanya.
- Tekan tapak tangan anda ke pipi anda, atasi rintangan, senyum, tetapi jangan buka bibir anda.
- Keluarkan bibir bawah, tegang dagu pada masa yang sama. Pegang kedudukan ini selama kira-kira 10 saat.
- Turunkan kepala perlahan-lahan, dagu pada dada. Betulkan kedudukan ini selama 20 saat. Condongkan perlahan-lahan ke belakang.
- Gigit bibir bawah anda, gerakkan rahang anda ke tepi.
Gimnastik Peremajaan Wajah Hado
Gimnastik Khadu ialah kompleks asas, yang direka untuk senaman harian. Kompleks ini termasuk beberapa latihan. Apabila melaksanakannya, bilangan maksimum kumpulan otot muka yang mungkin terlibat. Senaman tidak memerlukan sebarang peralatan. Teknik Khadu diterangkan dalam video di bawah.
Teknik lain
Pelajaran pengarang sangat popular di kalangan wanita. Mereka hanya mempunyai satu kelemahan: tutorial ini agak mahal. Adalah dinasihatkan untuk mempertimbangkan pengarang paling terkenal secara berasingan.
Carol Maggio
Ini adalah "perintis" dalam bidang ini, sebahagian besar kaedah lain meminjam sesuatu daripadanya ke satu darjah atau yang lain. Sistem gimnastiknya masih dianggap oleh ramai pakar sebagai yang terbaik. kesan daripadaCarol menunjukkan latihan ini pada dirinya sendiri. Dia kelihatan agak muda walaupun usianya sudah lanjut. Pengamal gimnastik ini mengatakan bahawa selepas enam bulan kelas mereka secara visual kelihatan 10 tahun lebih muda. Kompleks ini dilakukan setiap hari, manakala ia hanya mengambil masa kira-kira 20 minit. Di samping itu, teknik pernafasan khas telah dibangunkan, yang harus dilakukan dalam kombinasi dengan latihan asas.
Anastasia Burdyug
Teknik ini dipanggil "Super-FACE". Di Rusia, mereka paling biasa selepas teknik Maggio, dari mana asas segala-galanya diambil. Pengamal perhatikan kesederhanaan latihan, serta kejelasan penjelasan, selari dengan kecekapan tinggi. Hasil dapat dilihat selepas 5-8 bulan. Latihan dilakukan dua kali sehari, 7-8 minit diperuntukkan untuk setiap pendekatan. Tangan dan jari terlibat secara aktif dalam hal ini.
Galina Dubinina
Asas teknik Pembentukan Wajahnya juga adalah kompleks Maggio. Senaman disesuaikan sebanyak mungkin mengikut rentak kehidupan moden kita. Anda boleh melaksanakannya walaupun di tempat awam: ini tidak akan dilihat oleh orang lain. Penekanan utama adalah pada dagu dan bujur muka.
Margarita Levchenko
Penulis ini ialah ahli terapi urut dan psikologi profesional. Teknik ini dipanggil "Non-surgical facelift". Hasil yang tiada tandingan dicapai kerana ketegangan otot yang berterusan. Matlamat utama adalah untuk sentiasa mengekalkan nada mereka. Anda boleh memulakan kelas awal, sudah pada usia 20-23 tahun. Latihan dilakukan dengan lancar, dalam perlahanlaju, tanpa rasa tidak selesa dan sakit. Sistem ini sesuai untuk mereka yang mempunyai kontraindikasi yang tidak termasuk kaedah lain.
Sudah tentu, senarai ini jauh dari terhad. Anda juga boleh menyebut Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Apabila memilih, anda boleh meneruskan dari usia anda sendiri. Sebagai contoh, pada usia 20-an, teknik relaksasi akan berguna, serta senaman yang mengaktifkan aliran limfa. Pada 30, penekanan harus diletakkan pada melicinkan kedutan mimik yang sedia ada, menghapuskan edema dan mengekalkan kontur. Pada usia 40 tahun ke atas, adalah penting untuk mengekalkan otot muka dalam keadaan yang baik.
Beberapa pengesyoran penting
Untuk meningkatkan kesan anti-penuaan, anda boleh menggunakan alat dan teknik tambahan. Kulit kering lebih mudah terdedah kepada pembentukan kedutan halus. Pada masa yang sama, ia dibezakan oleh sensitiviti dan kehalusan, itulah sebabnya ia boleh rosak semasa pendedahan yang sengit. Minyak dan krim khas akan membantu melembapkan kulit.
Otot yang diapit tidak bertindak balas terhadap kesan, tidak menerima nutrien yang diperlukan, selepas itu ia beransur-ansur atrofi. Kawasan yang tegang mesti dilonggarkan dengan urutan. Teknik terkenal yang memberikan aliran darah yang kuat termasuk, contohnya, qigong, shiatsu, asahi, urutan Cina dan senaman muka meremajakan Jepun dan Tibet yang lain.
Ulasan
Ramai wanita telah pun mengalami kesan cara-cara yang dikemukakan untuk memerangi kedutan. Ulasan gimnastik muka anti-penuaan menunjukkan bahawa hasilnya dapat dilihat selepas beberapa minggu senaman yang kerap. Walau bagaimanapun, untuk ini adalah perlu untuk mengikuti arahan dengan ketat. Di samping itu, doktor sangat mengesyorkan melaksanakan tindakan ini dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul. Anda juga harus memberi perhatian kepada kontraindikasi.
